Indoor outdoor

Due giorni dopo ci riprovo.
Primi 10' di riscaldamento per passare al Giuriati a vedere se ancora aperto.
Campo chiuso, ma ci sono i giardinetti che alle 8 passate sono vuoti di bambini ma son pur sempre un Luogo del Cuore e anche diamine uno spezzone di Percorso Rizzo!
Provo a girare una volta il perimetro, con i piedi stufi di asfalto tra terra e prato. Gustoso.
Ne faccio un paio poi esco. Tempo 100m faccio dietrofront e rientro. Da lì girerò 28 volte, prendendo il tempo ogni due passaggi, sempre a 1.23.
Più di una voglia si riaccende: non solo cross ma anche pista indoor, grazie al giro di 155m che non annoia mai. Chissà il 2016...
Alla fine il passo è da 4.27, senza faticare.
Rientro a casa giusto a 31'.

http://www.gmap-pedometer.com/?r=6679577

Dirigibile

Il mercoledì c'è un aiuto Guardiano che mi spiega che gli hanno detto di controllare le tessere. Mi basta tirar fuori il mazzetto di tessere Fidal che oltre non vuole vedere. Caricato dal grande bluff spendo i miei pochi minuti in 20 allunghi da 100 sul prato, sempre la cosa più appagante quando non si ha voglia di allenarsi sul serio.
Coda non degna di post il Giovedì, sempre in pausa, una ventina di minuti di corsetta.
Stavolta però c'è il Capo Guardiano e il cancello è chiuso a chiave. Ci hanno detto di controllare le tessere che c'è sempre qualche fenomeno che entra senza.
No questa non va bene, mi fa dopo aver visto quella di Dirigente. Mi fa entrare lo stesso, per stavolta.
Venerdì riesco a parlare con la Fidal, che gentilmente conferma che l'accesso dirigenziale è previsto solo dal concordato con Milanosport, quindi al XXV Aprile e tra i crateri del Saini. L'Arena è gestita direttamente dal Comune ed è cosa a parte. Che poi Milanosport è una società del Comune di Milano.
Tanti saluti e baci Arena, rimarrai legata alla stagione d'oro con Domenico, bei ricordi. E non si sa mai.
Arriva Misinto, il giorno dopo, pensiamo a quello.

Prima del pomeriggio

Due giorni dopo Cittiglio spendo i miei 20' al sole senza le gambe o forse la voglia per una corsa continua.
Scelgo di giocare: 15x100 su prato recupero 30".
I primi due in realtà su pista, dopo soli 5' di riscaldamento, in 19.8 e 18.5.
Poi gli altri 13 tutti tra 17.20 e 17.60.
E il pomeriggio si affronta meglio.

Mattatoio n° 11

Mentre derapo per immettermi in bc nel sottopasso, uno dei Guardiani sorride e dice spogliatoio n° 11.
Lo trovo così, che forse non rende ma anche nella foto di un catalogo IKEA farebbe la sua figura.
Esco cambiato a 13' dal timbro, corro 21' sul prato in progressione, gli ultimi a 1.26 per giro, che è esattamente 1/3 di km.
Considerati 20 giorni di ferma e un influenza che mi fa uscire di casa a vedere l'anno nuovo per la prima volta il 4 Gennaio, la chiusura a 4.20 al km in scioltezza si manda giù molto volentieri, compreso il secondo timbro, al minuto 59.
Anno nuovo tinta nuova, vediamo se mi ci rimetto pure io, ma grazie della bella sorpresa.

http://www.gmap-pedometer.com/?r=6510068

Dentro e fuori dal portone dei Guardiani

E' arrivato il freddo vero. A vederlo dal termoufficio sembra sempre ostile, poi, complice anche l'alta pressione, si rivela il frizzante alleato di un bell'allenamento, morbidissimo.
Solo prato, ore 19. Venti minuti di riscaldamento in progressione al bordo del campo, un minutino di recupero e poi 14 diagonali recuperando in camminata svelta, sempre in un minuto secco, neanche a farlo apposta. Verso metà incoccio uno stuolo di regazzini che fanno più o meno la stessa cosa, ma il mio recupero è decisamente più svelto e li lascio dietro. Altri 5' di defaticamento, che in realtà non ho per nulla tirato, infine doccia calda e galoppata verso casa.
Le gambe giravano, il prato era di una consistenza perfetta, una gioia. Da ripetere, settimanalmente.
Ha cambiato orario, nota uno dei Guardiani all'uscita.

Noi magri

Domani si comincia la fisioterapia.
Tanto vale arrivarci caldo.
Dopo 8 giorni torno a corricchiare, 30' su prato, in progressivo, seconda metà da 1.30 a 1.24 e ultimo in allungo a 1.13 (si parla del rettangolo da 330m).
Inizio faticoso e finale facile, grazie al lungo di 3 ore di Domenica a Montevecchia, scorrazzando il nenne per la valle meno frequentata. Finiamo quasi ipoglicemici all'agriturismo del sardo, che prima nega a lui e al cugino qualsiasi ristoro fiasp, abbiamo appena finito con il pranzo, spento la griglia, mi spiace (ore 18.20). Ma anche stavolta, già salutato, crolla sul più bello (finisce sempre così, a noi magri nessuno nega mai cibo) e con mossa teatrale ci richiama, ci giriamo, ci dice di aspettare. Esce poco dopo con due bombe di pasta di mandorle e zucchero, che ci riaccompagnano verso il Lissolo, sotto un glorioso tramonto.

#morettimerda

E' che sono sempre in ritardo.
Seppur con un braccio offeso ancor prima di sentire l'indiscrezione sul Ministro dell'Alta Voracità, precisando che il mio tag è ben più antico, Giovedì mi son permesso un rientro di 20' su prato, con l'arto destro un po' penzoloni come quelle delle maratonete giapponesi di fine anni '90.
La settimana entrante finalmente un fisioterapista gli darà un occhio; si pensi che nelle mie condizioni non riuscirei nemmeno a fare un saluto romano, cosa che un'ottantina di anni fa mi avrebbe causati seri problemi. Oltre che di notte a freddo il dolore sale.
Che poi c'è già l'altra di Moretti no, quella che la mandano a dire in tivù.
Se ne vanno sempre i migliori, pubblico di merda.

Prima delle febbri

Arena, il prato, martedí.
Dopo tre notti insonni con i figli a 77 °C e prima della bufala di neve mi gioco l'ultima carta prima di Cittiglio: 22 giri senza crono (dimenticato) su buon passo, gambe forti nelle curve.
Poi ci casco anch'io, due giorni dopo. Febbre fino a 39 e ci siamo ancora tutti invischiati.
Ciao Monga ciao.

Avvicinamento

Oggi sono andato all'Arena a lavare i capelli - quella era l'urgenza (il solito esagerato, quella vera era iscriversi al Campaccio).
Una giratina sul prato. Giusto 22', di cui ultimi 10 giri da 325m sull'1.20 (4.05/km).
Facendo non proprio fatica ma quasi, che non dovrei o meglio non vorrei.
Mi sarei fatto anche un po' di gradini, ma sono chiusi per proteggere il parcheggio auto dei Guardiani.
Poi doccia.

Ri-abilitazione

Son già scese.
Fa la dottoressa. Io son lì sulla cyclette pieno di cavi, a torso nudo, con il dannato finestrino aperto che spiffera sul mio sudore, come uno che si ferma al Rolle e non gli dicono cosa fare.
Sì le pulsazioni mi scendono velocemente, lo misura sempre anche il panda.
Sarà anche per via della mezz'ora convincente di Venerdì, a bordo prato, diversi giri a 1.30-1.28, ultimi 6 sul piede dell'1.20 e ultimissimo in 1.10 per chiudere 14 centesimi sotto allo scoccare del minuto prefissato.
Sei giorni dopo l'ultima corsa.
A un mese dal Monga.

28 ostacoli

Li sollevo nella bella luce autunnale del giorno dopo la pioggia, una coda settembrina. Ne piazzo uno dopo la metà del rettilineo e l'altro circa 15 metri dopo, poco prima della linea di fondo del campo di calci.
Poi corro 9' senza degnarli di attenzione, il tempo di scaldarmi.
Si parte per 12 giri su prato appena fuori il bordo bianco, si saltano gli ostacoli da 90cm, entrambi con la stessa gamba di stacco ma ogni giro può esser destra o sinistra.
Primi 6 in 8.52, secondi 6 in 8.38, ultimi 2 aggiunti per il piacere di proseguire e superare la mezz'ora, in 2.46.
Non mi fermo e in pochi secondi prendo la prima corsia ai 200, per chiudere in allungo altri 40"; non che abbia comunque gran cambio di passo.
Insomma mancano solo le 7 riviere.

http://www.gmap-pedometer.com/?r=6109608

Giocala

Si ripete. Con metodo.
Mezz'ora di corsa intorno alle linee del campo, dove il lavoro dei Guardiani è stato completato con successo: due campi da calcino con quindi ben 4 porte assemblate dai nostri.
Gloria al velocista che ora ha a disposizione ben due porte per rettilineo per venire colpito quale orso del lunapark.
Passo calcolato con i miei sistemi di circa 4.25/km. Però oggi si mette un mattoncino in più: terminato l'ultimo giro proseguo entrando in pista per un 1000 comodo ma in spinta.
Leggo 3.42.

Kagapocokifapocomoto

Dodici giorni dopo l'impresa del corrigiuriati, tanto è passato dall'ultima corsa. Di mezzo una sorta di influenza familiare che ha tolto sonno, tempo ed energie.
Meno male che, prima di caderci dentro, almeno ci è scappata una scampagnata di collina che, complici i 10 chili di portantina, ha sollecitato un po' le gambe, che 10 giorni fa stavano anche riprendendo a girare decentemente.
Ma Domenica si gara, 8k nelle viti bresciane, roba di società, per cui tra oggi e venerdì serve almeno far finta di.
Oggi 31' di corsa facile sul prato dell'Arena, ove settimana scorsa s'è levato in volo un dirigibile, sgonfiatosi poi miseramente non oltre Sesto San Giovanni. Forse che quel Giovanni non sia potente al pari del prossimo Santo Giovanni Paolo, si vedrà.
Facile sì, ma l'ultimo giro, portatomi in pista, dice che stavo girando a 4.30, la prendo bene.
L'infaticabile ciurma, nel frattempo, armata di brugole e istruzioni, impegna 6 braccia per dannarsi a montare delle porte da calcio a 7.
Finisce Settembre: 3 compleanni,1 anniversario, 1 matrimonio e 6 uscite di corsa.

California Stars

Prendi un ragazzo, sottoponilo a quasi due anni di inseguimento in pista a freddo, percorsi di bianco calcestre dalla lunghezza sottostimata, training psichico e mentale (incluso superarlo in tromba all'ultimo km della Stramilano), mostragli il milanese pre-craxiano, nascondigli il crono, fagli conoscere la velocità del panda.
Vigila che all'altare si comporti come si deve, portando quella giusta, possibilmente non milanese.
Sorrideva Sabato, salutando gli ospiti in delirio; è pronto per la politica, mi è sfuggito.
Al nenne piaciuti molto i castelli, il fossato, a me scendere tutti insieme che era mezzanotte passata, alla luce della luna.

Oggi fuga dall'ufficio, basta quello: dieci minuti di medio su prato, 4x100 recupero 1' e passati 2' 3x200 recupero 3'.

17.2, 16.0, 15.2, 16.1, 32.2, 33.2, 33.3.

Settimana calda

Due giorni di passeggiate familiari a passo museale, quello che gonfia le gambe e procura rifugio nei vini che mi vengono offerti dagli amici osservatori di Pavia; grande soddisfazione però rientrare a Milano nel ciclone lungo il Naviglio Pavese e pensare che io c'ero, 7 anni fa.
Per cui oggi faticaccia correre 37' sul prato dell'Arena sotto il sole mentre il solstizio si avvicina, a passolento, saltellando di tanto in tanto qua e là tra le righe.
Domani se riesce qualche 300, giovedì il Palio dell'Ortica e sabato il 1500 dei CDS, senza impegno, senza medaglia.

Righe su righe

Altri OTTO giorni fermo; oggi giornata da favola, accompagnata da mezz'ora a tirare le righe del campo da calcio, primi 3 giri di riscaldamento poi sempre sui 2.43 a doppio giro, circa 4.10/km, facili, a parte il prato un po' scivoloso.
Nessuna fretta, se non godere del momento.

Anche oggi

Mezz'oretta sui 4.15 per il prato, un solo ostacolino da saltare, spogliatoi pieni di abiti malriposti, puzza di Stramilano.
Avrei anche spostato a domani, ma in funzione meteo almeno ho sgambato anche oggi.
Si aspetta l'ultima neve dell'anno.

Finalmente provato a fare la torta di broccoli, con scamorza e porri.

Salterino

Sole primaverile, cielo azzuro invernale, voglia di correre.
Sono precisamente solo all'Arena, proprio nessuno nessuno.
Mi scaldo qualche minuto approfittandone per spostare due ostacolini alti da saltare a 10 m uno dall'altro su uno dei lati lunghi e quattro ostacolini di traverso sulle bandierine del calcio d'angolo, da schivare, come guida e intrattenimento nel mio giro.
Sempre con il timore che uno dei Guardiani, allettato dall'abbronzatura facile, non mi richiami all'ordine con qualche articolo di Regio Decreto.

http://www.gmap-pedometer.com/?r=5808846
Il passo è facile, ma con il trascorrere dei minuti il prato, le curve secche, gli ostacoli, lasciano qualche segno sugli ultimi giri, peraltro più veloci. Parto sui 2.48 a giro, ma tutta la seconda parte è intorno a 2.40.
Sono 7800m, prima metà in 16.34, seconda in 15.58, 24 giri, 48 ostacoli saltati.
Media sui 4.10/k, per andare a 4/km bisognerebbe passare ogni 2 giri in 2.36.