Poco

Una prova di una ventina di minuti al Trotter, quando ormai la città sta pensando di non consentire più questo; tanto la gamba duole, per cui non c'è fretta e non c'è perdita.

Burattino

La sensazione, che mi trascino da inizio anno, di avere la gamba destra attaccata al bacino con una vite e niente più, nessun muscolo, legamento, cartilagine.
Ecco questa cosa mi consente una ventina di minuti di corsa, niente di più, a zonzo.

Fine ottobre

Una piccola uscita serale di 43' per marciapiedi, prima di partire per la Maremma.

Come Pino Daniele

La prima domenica mattina d'autunno è umida quanto deve ma ancora un po' soffocante, sarà il mattino.
Mi trascino al Trotter con approccio jogger.
Corricchio, faccio un po' di andature, ritrovo una parte con interessante muretto e lì mi accingo a fare balzi a piedi uniti, 10, per poi farli, dal basso a salire. Poi altri esercizi circensi, la sbarra dei bambini per spezzarmi la schiena, infine 8 volte quel rettilineo mezzo asfalto e mezzo no, che risulta a referto come Via Pino Daniele, non proprio indicato avendo il cuore abbastanza a disagio, poco allenato. Li completo sui 13" e poi rientro correndo ancora un poco.
Al pomeriggio diversi tratti in monopattino e ben due camere d'aria cambiate con strane contorsioni tra i tubi.
Risultato la schiena effettivamente non proprio a posto.

Saluta Milano

Cazzeggio totale con Emilio B al Giuriati chiudente, salvato da qualche 100m su gambe di tronco.
15.5, 15.4, 15.1 e un 200 in 32.6
#salutamilano

Milano Venezia Trotter

Buoni 39' di sera dopo giornata a di lavoro a Venezia, all'ora della zanzara, per non stare a casa e arrivare alla Parkrun un minimo caldo.
Li passo al trotter, con piacere, tra le ultime partite di calcio degli autoctoni, e con il brivido di venir quasi chiuso dentro; 4 giri di un percorso da circa un km, il numero della famiglia.

4 luglio

Mentre gli americani festeggiano l'Indipendenza, io solco faticosamente per mezz'ora le vie del quartiere.

Tanto per

Sei giri di murella
Un 600 e poi un 400 al Giuriati nel caldo assurdo e senza crono.
Tanto per fare.

Chiuso il martedì

Due volte 1200, a secco proprio, freddo. Ma son partito veloce da casa e sento di potercela fare.
Primo 1200 mezzo in pista mezzo in murella, in progressione poco sotto ai 4/m.
Poi un paio di giri tranquilli con Baruffone e Ale, infine il 1200 finale con Akko, tutto campestre, in 4.36 (3.50 al km).
Torno a casa lemme, gambe che cominciano in breve a dolorare, figli di strappi sbagliati.

Una mezzoretta

Non va. Riprovo il passo Ora su pista. Di nuovo duro 3km, stavolta stracinati e lenti, 12.48.
E' umido e tutto difficile, quasi vertigini.
Due volte i 400 per non andare a casa proprio male, in 78 e 77, recupero 90.
Meno male che a casa mi viene in soccorso l'idea di salire 8 volte i 5 piani della casa di corsa, un gradino alla volta. L'espiazione adattativa.

Niente

Ci riprovo, a mettre km. Adidas bianche da pappone al piede, tracollo immediato, sembra di correre dentro due enormi marshmellow.
Unico picco di volontà un giro dell'isolato del Giuriati Nuovo, in 5.44 (circa 4.10km); la seconda ripetuta dura 60". Poi il nulla. Sono a casa dopo 20' totali.

Tintarella

Sabato mattina con il primo caldone, solo a Milano mi prendo tutta la mattina per giocare alla pista.
Così spocchioso da partire alle 11 per un'ora secca, mostro passo sciolto che inizia a 4.05 ma deprime dopo soli 3km, peraltro interessanti 12.22 totali.
Poi vago 1.30 e riparto per un ipotetico secondo 3000. Duro un solo km, ancora veloce in 4.00.
Da quel momento in poi alcune prove di ostacolo, 3 volte i 100 in 17, 16, 16 ma stanchezza che ormai sta piovendo dal sole. Comunque piacevole.

Bandierine

I primi lavori sono completati. Il Rizzo della Murella è ora delimitato da paletti e bandierine da 4 luglio americano; pure alcuni 100m segnati, apparentemente a cazzo, sui 600 totali.
Ci corro 10 giri dei 40' totali.

Volente e dolente

Due giorni dopo la gara non è ancora correre, è cercare di sciogliere i muscoli ancora indolenziti e di memoria, che poi alla fine è un sottile piacere del dolore che rimanda al fuori giri gestito, una delle prove migliori degli ultimi anni.
Così vanno 45' che includono 8 giri di murella, tutti comodamente più lentio di 5/km.

Gironzolare

Nel terrore dell'influenza consueta che mi butta fuori di classifica dal circuito invernale di cross, che deve ancora venire, anticipo i tempi nonostante il caldo ed arrivano le prime febbri autunnali. Montestella saltato in decente pre-picco di forma e finalizzazione della preparazione alla Mezza anche. Per fortuna, il giovedì prima della gara, riesco a riemergere e correre 50' tra casa e il Giuriati, a passo intorno ai 4.50 con ultimo 1000 in pista, confortante per facilità, a 4.32.
Passo facile senza forzare, puro recupero dall'inattività, senza voler strafare o testare il passo gara.
Farà bene.

Corsa gioiosa

Rinuncio a correre il 5000 a coppie per tenermi la voglia e le risorse per i Campionati Sociali di sabato.
Basta far andare un po' le gambe e lo faccio per 44', girando in buona parte con gli Accornero, in ottava corsia, a un ritmo di 4.40 che verso la fine aumento un po', ultimo km in prima corsia a 4.28, così per misurare.

Pattinarmi insieme

Esco 36' a correre con il Nenne in monopattino per le vie del quartiere. Lui felicissimo, io anche seppure l'impegno cerebrale di scovare marciapiedi adatti, semafori verdi e scivoli dove farlo passare per andar via insieme sia non indifferente.

Pisciatina Disco Pax

Senza alcuna velleità, 27' per andare da casa al Trotter, fare un paio di giri al passo incrociando serissime partite Egitto-Marocco di calcio e tornare. Ai piedi le Adidas bianche, mezze Boost, definitivamente inadatte ada ccompganare chiunque (o perlomeno me) nella corsa. Morirò in A2.

Combat

Dopo 6 giorni di convivenza con il mal di schiena, che dà il peggio di sè quando mi devo alzare dopo almeno mezz'ora in posizione seduta, provo a santificare la pasqua e il mio starsolo a Milano.
Sabato e fortunatamente il Giuriati non è chiuso con la scusa del prefestivo. Ci vado in bc per terrore di correre sull'asfalto.
Il primo approccio con la pista è drammatico: mi devo trascinare cercando di stare radente a circa 2.10 al giro; oltre alla schiena ho il soleo interno di una gamba che manda un dolore inatteso, immagino figlio di una settimana a camminare storto e scomposto. Mi fermo anche per togliermi qualche pezzo, che sta arrivando finalmente la primavera (eh...). Riparto; mi metto in prima che tanto sono solo io e dopo un giro indolore attacco il crono tanto per darmi un tono. Primo giro finalmente in 1.59, costruisco un obiettivo di 5, anzi 6km, provare la mezz'ora. Per fortuna andando ingrano, la schiena è lì che non è proprio felice ma non manda segnali di stop, così che la velocità naturalmente aumenta un po' e chiudo in 28.24.
Sono stato circa 40' sulle gambe.

C'era la neve

Bormio. Neve buona per il nuovo Bob e per risalire un pezzo di Val Viola.

Mentre il buio è già sceso, dopo una spruzzata serale di neve che il giorno dopo sarà già sparita, 20' di corsa selvaggia con gli scarponi ai piedi, oltre la fantasmagorica pista in asfalto, verso Adda Il Giovane.