Una mezzoretta

Non va. Riprovo il passo Ora su pista. Di nuovo duro 3km, stavolta stracinati e lenti, 12.48.
E' umido e tutto difficile, quasi vertigini.
Due volte i 400 per non andare a casa proprio male, in 78 e 77, recupero 90.
Meno male che a casa mi viene in soccorso l'idea di salire 8 volte i 5 piani della casa di corsa, un gradino alla volta. L'espiazione adattativa.