21km - la distanza

domenica 17 giugno 2018 - ore 10:15 PM

Pisciatina Disco Pax

Senza alcuna velleità, 27' per andare da casa al Trotter, fare un paio di giri al passo incrociando serissime partite Egitto-Marocco di calcio e tornare. Ai piedi le Adidas bianche, mezze Boost, definitivamente inadatte ada ccompganare chiunque (o perlomeno me) nella corsa. Morirò in A2.

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giovedì 14 giugno 2018 - ore 11:14 PM

Come se fosse Ortica

Iscritto e poi scancellato, c'è una visita medica del nenne programmata. Alle 19 siamo sulla 62 che ci riporta a casa, alle 19.30 salto in bc e alle 19.50 sono al banco delle iscrizioni al Saini.
Tutto il tempo che serve per il pre-gara e per scaldarmi a dovere. La gamba è molla ma è quasi sempre così. Primo km raggiungo Cantù, Ale e Antonella. Corriamo insieme fino als econdo poi Massimo va via (o meglio accorcio io), Antonella salta e allora dal 3° la faccio con Ale al fianco.
Respiro bene, siamo poco sotto ai 4/km. Si recuperano via via un po' di atleti, inclusa la prima donna, quando siamo in vista dell'entrata in pista. Chiudo bene con un paio di sorpassi in 23.42, 44° e, per quanto la gara sia poco praticata dai Cacciatori di Cestone, a occhio il primo o secondo 50enne dopo Martelli. Insomma quelli forti erano altrove.
Ghiacciolo al posto della medaglia, niente di meglio.

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martedì 12 giugno 2018 - ore 10:11 PM

Ho venti 200

Un po' meno veloce va avanti all'infinito eh

40.3, 38.8, 38.6, 38.6, 38.3
37.8, 38.0, 37.5, 37.9, 36.5
38.3, 36.8, 36.6, 37.3, 37.0
36.9, 37.0, 37.5, 37.4, 36.2

recupero di 100 camminati in 60"

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venerdì 8 giugno 2018 - ore 10:20 PM

Ritorno alle Cascine

Che poi la cascina è una, ma il passaggio sotto l'androne è sempre bello.
Arrivo a questa gara 48 ore dopo una febbre a 38.5 passata dopo una notte di paracetamolo, comunque non proprio nel pieno delle energie; ma visto che mi ci ero iscritto in un attacco di nostalgia, esserci importa eccome.
Fa caldo anche alle 8 di sera e sono sgonfio. Parto abbastanza davanti e con onore, sotto i 4 al km 1 e passaggio in 12.00 al km 3.
La prima donna allunga e non ne ho per tenerla, calo solamente un po' ma continuando a correre in spinta. Il problema è verificare che questa spinta produce un passo superiore ai 4.10 (20.25 al km 5) e io non ho niente da contrapporre a questa frenata. Il tempo ormai è andato, cerco di chiuderla senza mollare e l'ultimo km, che andrà in 4.06, è una vera sofferenza. Ai 400 dalla fine subisco il sorpasso di un gruppetto di 4 di Desio; non ne ho per tenere ma prima dell'ultima curva riesco a passare quello di coda e chiudere in 41.30. Sono tutti M50 e questo mi costa 3 posti di categoria, da 7° a 10°, 50° assoluto. E pensare che si andava a podio con 40.28, sarebbe stato piuttosto freak.
Ci tornerò per la terza, è un percorso da onorare con gambe migliori.
Una Grinbergen enorme e fredda da solo nel dehors dell'Upcycle è il mio premio dell'indefinibile categoria cui sento di appartenere.

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giovedì 31 maggio 2018 - ore 9:40 PM

Balorditivo

Vorrei fare 800+400 ma poi parto quasi a freddo per fare dei 1000 recupero 400 al passo con Maurizio. Fa tremendamente caldo. Mi scaldo 10' stancamente poi si parte in 3.54 recupero 1.58, più veloce del suo che si perde dietro. Parto quindi solo per il secondo, segno 3.58 ma mi sento mancare, pressione probabilmente a terra. Mi sdraio sul materasso dell'asta, gambe alzate, sudore freddo. provo a ripartire per un 400 ma dopo 150m mi fermo, rischio collasso. Lascio pazientemente passare un po' di tempo e ci riprovo; va un po' meglio e allora timidamente corro 7 volte i 400 recupero 70" 1.24, 1.23, 1.22, 1.21, 1.21, 1.21, 1.20 Giornata balorda ma qualcosa almeno lo si è fatto.

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sabato 26 maggio 2018 - ore 6:00 PM

Sabado

Il nenne in piedi dalle 7 per finire le sue copie delle filastrocche che come tradizione venderà o reciterà (la scelta è del pagatore) alla festa della scuola, finisce che mi alzo anch'io, gli preparo una spremuta per accompagnarlo e me ne esco a correre.
Sono le 8 e fa già caldino, ma dopo sarà peggio e alla festa so che mi ricoprirò di birre perché c'è sempre un genitore pronto a offrirne una.
Vado al gattile. Giro tranquillo per mettere chilometri, 3 passaggi tra 8.20 e 8.15, ovvero 4.40/km e poi rientro, al termine di 66'.
Pomeriggio caldo e faticoso, stretching a raccogliere per un'ora barattoli di salsa da pizzeria elevati a birilli.
Più di te abbiam visto solo il peruviano, mi dice il genitore barrista addetto alla spina.

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giovedì 24 maggio 2018 - ore 10:06 PM

Mille e una chiacchierata

Stasera c'è il Mille.
Il bello della sera è che siam sempre pochi e, soprattutto su distanze corte, possiamo decidere di posticipare la partenza con comodo. In questo modo riesco a scaldarmi, ma le gambe sono fiacche e il caldo umido, avvilente.
Dopo 22' però è ora di partire.
Corro senza guardare il crono, dopo 200m sono già pesante ma continuo, fa niente che davanti siano andati. Al 550 mi passa un partecipante nuovo, intorno alla mia età. Meno male. Così lo seguo e nonostante tutto ai 130 ho la forza di passarlo e chiudere abbastanza brillante, recuperando su Skalovics. Sono 3.18 per lui e 3.20 quasi 3.19 per me. Ma lui già da tempo butta non vorrete farne uno solo.
Così, dopo 9', riparto alle sue code. Lo tengo per 600m, poi demordo, perché voglio farne altri: 2.01
Lui finisce il 1000 sui 3.24 e 6' dopo il mio transito ripartiamo.
Anche stavolta preferisco 600 forti, guarda che lo supero ai 450 e chiudo in 1.59.
Poi Mauro mi dice che c'è in giro uno del Politecnico a fare le pulci a tutti, ad atleti da bivacco, uomini nudi, gestori irrispettosi. Incuriosito lo staniamo e finisce che ci chiacchiero per mezz'ora, dei progetti futuri con finanziamenti a pioggia, molte prospettive, qualche pericolo di essere messi in disparte noi vecchi atleti dalle necessità del Poli. Vedremo.
La cosa comunque un po' carica e la sera sta portando un po' di fresco; così mi rimetto in gioco.
1000 in 3.37
recupero 3'
1000 in 3.38

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lunedì 21 maggio 2018 - ore 11:33 PM

Cagnara

Arrivare alle 19.45 e sentirsi dire che è inutile entrare, che alle 20 la pista chiude.
Far presente che se si sta arrivando solo ora è perché si ha lavorato tutto il giorno e che di solito alle 20.30, dopo la doccia, si esce dal campo che c'è ancora gente in pista.

Chi è già dentro esce quando vorrà uscire, non li posso obbligare. però chi non è ancora entrato non entra.

E in più stasera niente doccia, si viene da casa diretti e lì si tornerà. Chiaramente dopo aver corso, non certo a pancia vuota.

Così entro, invitandoli a sbattermi fuori alle 20, me e tutti gli altri.
Qualche 800 con recupero 400, ancora nervoso per l'accaduto.

1.53, 3.11
1.52, 3.10
1.56, 3.08
1.58, 3.06

Dopo un paio di minuti prendo a girare per il campestre, 14.20 per fare 5 giri in progressione allegra.
Potrei continuare ma non voglio uscire per ultimo, sono le 20.30. I campi di calcetto ancora strapieni, gli spogliatoi di conseguenza.

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sabato 19 maggio 2018 - ore 6:15 PM

Poca nostalgia delle acque sporche

Appena sveglio 48' per 10k abbondanti tra casa e il Lambro.
Tutti i bei ricordi ma il fiume puzza sempre, le fogne degli scarichi delle cascine anche peggio, è umido d'inverno e quindi più freddo e umido d'estate e quindi più caldo.
Il tempo di sciaquarmi, fare colazione, riposare un'oretta e poi via in piscina con il nenne.
Nuoto senza esagerare, vista la novità dell'esperimento. Ormai ho perfezionato il giro da 10 vasce così diviso:
4 di rana con respirazione ogni 2
1 dorso ritorno a rana respirazione ogni 1

1 stile ritorno a rana respirazione ogni 1
1 delfino ritorno a rana respirazione ogni 1

Ne faccio 3 recuperando un minutino.

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giovedì 10 maggio 2018 - ore 9:18 PM

Scampoli

In un giovedì di sosta del Corrigiuriati il proposito di mettere qualche chilometro alternando 800m forti a 400 di recupero naufraga subito nella mancanza di capacità di sopportare la corsa continua.
La cura è sempre la solita, uno dei miei pilastri fondatori: ripetute brevi, massimo 300m.
Dopo un po' di riscaldamento parto in 63", poi scendo velocemente anche grazie ad Ale che si unisce e spesso tira gli ultimi 150m.
Riesco così a correrne 10 e, mentre defatichiamo, raggiungiamo Cantù in recupero su 600m campestri. La stanca follia mi porta ad accompagnarlo per l'ultimo. Divertente seguirlo, così esce un 2.07 sui 610 sterrati, a fine allenamento, scampoli di qualità.

62, 61, 59, 58, 59, 58, 57, 56, 57, 56,

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