Stasera 6x500 recupero, 1.30 per tornare al via. Mi sarebbe bastato tenere 1.50, ma è andata un po' meglio; la partenza dal fondo del rettilineo produce sempre qualcosa in più, in fondo quest'anno son 4 € a botta.
1.50, 1.47, 1.49, 1.47, 1.48, 1.47
p.s. ultima presenza al Giuriati per chissà quanto tempo. Etichette: 500, giuriati, pista
Sempre in cerca di test e certezze, anche quando so già di essere lontano da una condizione decente; sbuca quindi l'ego sfidante che pretende invece di tirar fuori la sorpresa, a discapito del sano allenarsi.
Quattro 1000 recuperando 200m, un po' camminando un po' al trotto.
Potrei dire niente male, servisse a qualcosa.
3.59, 4.00, 3.57, 4.00
recupero 200m in 1.45 Etichette: 1000, giuriati, pista
Il suo abbonamento è in scadenza
Un 7x(400+200) in 17.57 al Giuriati, dopo aver contrattato le iscrizioni al CxT con Nadia, mentre il custode vorrebbe spegnere le luci ma sono le 20.30 e io sto per iniziare gli dico, la soddisfazione di tirarla lunga, unico in pista, mentre Akko si congeda e perlomeno gli faccio gli Auguri, lui che è devoto.
Vado da schifo, a ogni giro veloce a 4/km sono al gancio. Alla fine del settimo mollo, ho pure fastidio all'anca destra, il solito.
Poi invece di tornare giro il quartiere cercando il berretto nuovo del Nenne, sparito con pochi indizi forse su un tram, i cui autissti fermo per dimandare; qualche chilometro dolente, viatico per il ritrovamento del giorno dopo, a scuola; Di chi è questo cappello? chiede la prof. di chitarra balzando in classe, dimenticato al concerto per la Casa di Riposo.
Con questa si chiude un anno di abbonamento, chissà se l'ultimo, mi rifacessero l'Arena per tempo. Etichette: 400/200, giuriati, pista
Per nulla deciso su cosa fare e con pochissima voglia di correre, trovo per caso Castelli e mi metto a giocare con il suo allenamento, con un pezzetto.
Corro il primo dei suoi 1000 poco dietro e chiudo in 3.34.
Dopo 1' parte con 5x300 recupero 1'; li corro sostanzialmente con lui, in circa 58-59.
Ecco. Lui questa roba la deve fare se ricordo bene 5 volte. Io ho finito il gas.
O meglio: non parto per il suo secondo 1000 ma lo aspetto per gli ultimi 400, che corro in 1.23, da morto.
Roba che fa bene a scaricare i nervi, almeno. Etichette: giuriati, pista
 Resterà un bel ricordo di Emilio Sr. e me che corriamo sotto al diluvio mentre Baglioni ci aspetta con mantella da supereroe, ombrello familiare e The caldo.
Ce la godiamo ed entrambi ci diamo un obiettivo minimo che manteniamo al secondo; io 11.59 e lui 12.59.
I miei split sono 3.58, 4.05, 3.55. Etichette: 3000, corrigiuriati, giuriati, pista
 58, 67
59, 64
60, 66
60, 65
59, 65
59, 64
60, 66
57, 62
Sono 20.40 per 8 prove.
Ci è voluto coraggio a rimettersi sull'ottovolante ( pare sian 6 anni dal'ultima volta), ma sti giorni le gambe son gagliarde.
Sarà per i minerali delle castagne. Etichette: dorini, giuriati, pista
Divido con Emilio B il 5000 a coppie.
Lui in proporzione attraversa un periodo di forma e motivazione ben superiore al mio, nonostante fatichi a prenderne coscienza.
Il suo potere dei 200 M50 si manifesta nell'ultima frazione, corsa in 34.
Mi difendo da stanco, d subito, senza cedere, virtù non sempre mia.
Emilio: 1.20, 1.23, 1.24, 1.25, 1.24, 1.27, 34
Nicola: 1.22, 1.20, 1.21, 1.21, 1.23, 1.19 Etichette: 5000/2, corrigiuriati, giuriati, pista
Recupero il mancato allenamento del giovedì il giorno dopo, provando il buon vecchio 500.
1.49, 1.45, 1.48, 1.47, 1.47, 1.45
Recupero 1.30 per tornare al via.
Insomma 6 non sono molti ma almeno fatti in leggera progressione e non c'è fretta, mai.
54' totali sulle gambe Etichette: 500, giuriati, pista
Piove non piove c'è forte vento.
Rientra l'Ingegnere ed è gran cosa, perché altrimenti mi sarei preso paura a correre roba come i mille.
Invece si va e si prova.
Il primo sembra di scalare le montagne con 3 rettilinei su 5 controbora.
Chiudiamo comunque 3.52.
Dopo 90" fermi si riparte, e via così.
Arrivo a 4 che mi sembra comunque un'impresa, soprattutto perché nel 3° Ale insegue Federica impegnata in un 300 e chiude fortissimo, io un po' meno ma comunque 3.47. Per cui il 4° e tutto facendosi trainare, sul passo dei 4/km, fino agli ultimi 300 in cui metto tutto quel che c'è.
3.52, 3.51, 3.47, 3.51. Etichette: 1000, giuriati
 Il Giuriati riapre dopo un mese secco di chiusura, tipo la FIAT anni '70. Lì rimanevano i custodi qua no però han tagliato un altro albero quasi centenario, forse malato. Ne taglieranno altri 28 dicono, per sostituirli con il doppio degli alberi e probabilmente il 10% della CO2 mangiata. Chi ritrovo è il Baruffone, sempre più in tiro e utilissimo a tirarmi dentro un po' di 200, dopo un paio di giri di riscaldamento.
Il primo piano per allargare il compasso delle gambe e gli altri purtroppo tirati; nel senso che di più non vado e appena spingo sento due gambe o forse una che affondano nel tartan.
La ragione si fa lampante solo dopo la doccia, quando l'occhio cade sulle scarpe con cui ho corso.
Gran cena con amici cari poi, il modo migliore per arrivare alla notte del cambio età.
38.3, 36.8, 36.6, 36.8, 36.1, 36.5, 36.0, 36.7
Recupero 60 da fermi. Etichette: 200, giuriati, pista
Cazzeggio totale con Emilio B al Giuriati chiudente, salvato da qualche 100m su gambe di tronco.
15.5, 15.4, 15.1 e un 200 in 32.6
#salutamilano Etichette: giuriati, pisciatina
Corro 8x300 al Giuriati, da solo, al caldo ma motivato e abbastanza facile fino al 6°
60.9, 60.2, 59.2, 59.0, 59.2, 58.6, 58.9, 56.7
Recupero 80 camminando in 4a corsia, il numero della famiglia
Mi faccio anche un giro saltando i nastri sulla Murella, chiusa per i lavori di cementificazione ulteriore del Campo. Etichette: 300, giuriati, pista
Al Campo c'è la fila degli Assoluti che vanno comodi, tanto da invogliarmi a prenderne la coda senza perdere troppo.
Loro partono ogni 60", che per diventano necessariamente 55.
Un 8x200 così come ne ho, in stagione tramortita.
Senza alcuna brillantezza nelle gambe va bene così.
38.3, 36.4, 35.6, 35.0, 35.4, 35.2, 36.2, 36.0 Etichette: 200, giuriati, pista
 Corsetta fino al Giuriati ormai chiuso, per nascondersi dagli ultimi raggi mortali.
Ginnastica per ostacoli sulle barriere d'acciaio e poi 2x530 dati dall'avantindietro lungo il viale e g
1.55
recupero 1.30
1.50 Etichette: giuriati
Sei giri di murella
Un 600 e poi un 400 al Giuriati nel caldo assurdo e senza crono.
Tanto per fare. Etichette: giuriati, pisciatina
Un 3000 in murella in 13.10
Poi 6x200
38.3, 37.6, 37.0, 37.2, 36.3, 36.8
Poi corsetta e...chiodate.
Due volte i 100 in 17.4 e dopo 2' 15.7
Altri 5 minuti provo un 200 veloce, che chiudo bene in 32.2. Etichette: 200, chiodate, giuriati, pista
Due volte 1200, a secco proprio, freddo. Ma son partito veloce da casa e sento di potercela fare.
Primo 1200 mezzo in pista mezzo in murella, in progressione poco sotto ai 4/m.
Poi un paio di giri tranquilli con Baruffone e Ale, infine il 1200 finale con Akko, tutto campestre, in 4.36 (3.50 al km).
Torno a casa lemme, gambe che cominciano in breve a dolorare, figli di strappi sbagliati. Etichette: giuriati, pisciatina
 Stasera piano ambizioso per la gara di domenica: ostacoli da gara h76, 4 sulla curva e prova generale. Baruffa a darmi una mano, l'allenatore delle ostacoliste che ci lascia il carrellino e si può andare.
Partenza e ritmo a posto, viene male al muscolo anteriore della coscia che attacca l'ostacolo; son contrazioni inusuali e dopo qualche prova capsico di dovermi fermare.
Prova più vicina al vero quella in cui parto, salto 4 e chiudo tutto il 200. Ci impiego 36" e mancano 6 ostacoli, comincio a temere l'over40 in gara. Ora però solo riposo e non cadere ai CdS. Ah, dimenticavo che prima di tutto questo mi faccio tirare dentro il 1000 del Corrigiuriati, sostanzialmente a freddo. Dichiaro 5' per onore di firma, ma in realtà le gambe girano e dopo un 400 guardingo allungo un po' il passo e segno 3.40. Etichette: corrigiuriati, giuriati, ostacoli, pista
 Al Giuriati c'è il trenino del Politecnico, ci sono le grandi feste degli Alumni e un borioso mezzo a nafta nera sceso da un Tir arrivato da Castelfranco Veneto (no non è Domenico) pretende di essere l'unico a poter calcare la pista. Che poi voci ben informate mi sussurrano sia troppo alto per non incastrarsi sotto le luci del fotofinish.
Passo un'ora ad aspettarlo facendo stretching, poi verso l'uno vado incontro al chiasso dei megafoni e delle tartine in liquefazione che condividono la Piazza con il primo gran caldo di stagione.
Non si corre, si protesta senza esito sul loro profilo e ci si accontenta di lasciar riposare il quadricipite, con soli 10' di corsa. Etichette: giuriati
 Poche ore dopo essermi proposto per correre i 200h ai CdS, ai quali mancano meno di 10 giorni...mi catapulto in pista, fresco di 19 giorni di ferma per cautela dopo antibiotici e storie di dentisti.
Mi scaldo a modo e cerco di fare un po' di stretching per sciogliere inguine, bacino e gambe per preparare tutta la squadra ai salti.
Corro un po' di 100 con Baruffone, partendo a 17 ma arrivando presto a 15, con lui che stantuffa un po' troppo per quello che voleva essere un mio rientro gentile. Gli vengono facili, sempre detto che 100 e 200 sono la sua gara.
Molta paura degli ostacoli. Son qua solo per vincerla, approfittare di questa occasione dell'ultimo minuto.
La prima volta, i 76cm, bassi ma non così tanto, per chi non ci è abituato. Ne salto uno, poi di nuovo, poi ancora, infine ne metto due e mi faccio filmare. Nonostante le buone intenzioni arrivo al secondo con la gamba sbagliata ma salto lo stesso: la coscia sinistra ha un muscolo, non so quale, che sente un piccolo rinculo.
Per oggi va bene così. Etichette: giuriati, ostacoli, pista
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