Metà per ciascuno

Divido con Emilio B il 5000 a coppie.
Lui in proporzione attraversa un periodo di forma e motivazione ben superiore al mio, nonostante fatichi a prenderne coscienza.
Il suo potere dei 200 M50 si manifesta nell'ultima frazione, corsa in 34.
Mi difendo da stanco, d subito, senza cedere, virtù non sempre mia.
Emilio: 1.20, 1.23, 1.24, 1.25, 1.24, 1.27, 34
Nicola: 1.22, 1.20, 1.21, 1.21, 1.23, 1.19

Matematico

Io senza crono, Acco che non sa usare il suo se non guidato dai satelliti artificiali.
Corro io per primo, probabilmente sempre sull' 1.20.
Serata non troppo energica ma gestita bene con la testa, visto che sin dal primo 400 sono in affanno; tanto che l'ultimo 200 volo e ci rimango male a non avere i tempi, se non uno stimato 16.30, che ci fa primi del turno serale e al 5° posto globale.
Poi corriamo ancora un po', tanto per arrivare all'oretta.

Scusate dobbiamo correre

Arrivo tardi quasi apposta per avere una scusa e correre libero senza l'obbligo del 5000 a coppie, per il quale prevedo ci saranno 6 persone a dir tanto. Quella è una gara bella con tante gente, al mezzogiorno è un gran rodeo.
Poi come sempre una volta che sono lì trovo l'Ingegnere in spogliatoio che si cambia mentre cerca di scrollarsi di dosso una telefonata, scusa devo correre.
Dopo 8' di riscaldamento partiamo, si tiene lui il 200 finale, che è roba sua.
Primo pianissimo, per carburare, poi meglio e senza ammazzarmi
1.29, 1.24, 1.25, 1.23, 1.23, 1.20
Giuseppe fa il contrario, iniziando a 1.13 e finendo a 1.26; insieme ci difendiamo, 17.12.
Dopo 5' comincia l'allenamento vero, 40' campestre in progressione da 4.40 a 4.20.

Il portiere

Domenica niente tempo per fare il lungo che servirebbe per la dannata Ora, allora ne passo 3 in giro per Milano con il nenne dietro a fare il passeggero sul risciò, una delle ultime volte per gambalunga.
Lunedì la mia mezz'oretta all'Arena dove il calcio preme. Ai piedi le precisione, 'na zavorra. Dopo 2 giri a scaldarmi ho quasi deciso per il relax sul prato, à la martinolì, quando provo un 400. Il tempo sotto la soglia psicologica mi invita a proseguire, recuperando di lusso.
Alla fine ne tiro 6 e ci attacco un 200, quella simulazione del 5000 a coppie. Sì ma fatto con uno da 1.40 a giro :-)
79, 78, 78, 78, 78, 76, 34 alto

Il 5000 dei blogger

Causa defezione del Panda (perso tra le nevi) e dell'abituale socio di Luciano, ieri gli propongo la proposta.
Sono 400 alternati, con 200 finale del quale stabiliamo sia io a occuparmi.
"Ciao Corrado, giochi con noi?" Mi risponde di no, e ci credo: lui si sta allenando seriamente; manca anche Marco ed altri che invece ci sono prendono la gara un po' sottogamba. In effetti correre 6x400 competitivi con recupero corto sballa qualsiasi idea di training programmato, ma noi ci va così.
Al primo 400 mi scappa via uno sconosciuto giovane con cosce pistorius, il triplo delle mie; ai 200 sono 2° e il divario di una decina di metri però si stabilizza. 70 per il mio primo giro, un po' esagerato; Luciano però a sorpresa riacciuffa subito il socio del conducente, e si capisce subito che
- vinceremo la gara
- Luciano potrebbe essere un 1500ista coi fiocchi natalizi
I giri successivi si rallenta un po'; io scemo gradualmente di un secondo al giro, fino a 77, per poi chiudere gli ultimi 200 in 35. Però non c'è gran motivazione a esagerare, e quindi va benissimo (questo per quanto detto non era un allenamento); Luciano poi chiude il suo sesto a 73.
Siamo primi in 15.43 (con Corrado a primavera avevo fatto 14.55...) e anche oggi abbiamo sgambettato allegri, runfun.

5000 a coppie

Oggi al Corrigiuriati 5000 a coppie, ovvero un giro a testa. Più è forte il tuo compagno o compagna meno recuperi, quindi la cosa è interessante. Ecco, Pietro come sempre si occupa di trovarmi il secondo e stavolta mi trovo a partire insieme a Corrado, un ragazzo di 23 anni vinciore della prova sugli 800. Lo avverto che girerò sui 75, se va bene, e lui mi dice di non preoccuparmi, anche se aggiunge che conta di stare sotto ai 65. Primo giro suo in testa, con Marco che gli sta incollato ma cede ai 250: 63. Parto io abbastanza leggero ma con la voglia di non sfigurare e segno 70; ormai siamo in testa decisi, e si continua così, calando un po', soffrendo (io) come una bestia fino alla chiusura sua dell'ultimo 200, che ci lascia primi in 14.55.
Miei giri 70, 72, 74, 75, 75, 75 (a tutta), recuperi intorno a 68; pagata la partenza esagerata, visto anche qualche strascico di postumi parainfluenzali.
Alla fine sono vicino allo svenimento, ma bello che incontro il Monco che trotterella per i fatti suoi, e mi racconta dei suoi 2 gemelli di 3 anni che alle 11 di sera gli chiedono di uscire... beh gli dico che è quello che ha sempre fatto lui (con l'intenzione di maturare il suo orgoglio); e prima avevo anche chiacchierato un po' con Lucky73, entusiasta della pista.