21km - la distanza

giovedì 22 febbraio 2018 - ore 9:31 PM

Scusate dobbiamo correre

Arrivo tardi quasi apposta per avere una scusa e correre libero senza l'obbligo del 5000 a coppie, per il quale prevedo ci saranno 6 persone a dir tanto. Quella è una gara bella con tante gente, al mezzogiorno è un gran rodeo.
Poi come sempre una volta che sono lì trovo l'Ingegnere in spogliatoio che si cambia mentre cerca di scrollarsi di dosso una telefonata, scusa devo correre.
Dopo 8' di riscaldamento partiamo, si tiene lui il 200 finale, che è roba sua.
Primo pianissimo, per carburare, poi meglio e senza ammazzarmi
1.29, 1.24, 1.25, 1.23, 1.23, 1.20
Giuseppe fa il contrario, iniziando a 1.13 e finendo a 1.26; insieme ci difendiamo, 17.12.
Dopo 5' comincia l'allenamento vero, 40' campestre in progressione da 4.40 a 4.20.

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