21km - la distanza

lunedì 4 febbraio 2013 - ore 3:45 PM

Salterino

Sole primaverile, cielo azzuro invernale, voglia di correre.
Sono precisamente solo all'Arena, proprio nessuno nessuno.
Mi scaldo qualche minuto approfittandone per spostare due ostacolini alti da saltare a 10 m uno dall'altro su uno dei lati lunghi e quattro ostacolini di traverso sulle bandierine del calcio d'angolo, da schivare, come guida e intrattenimento nel mio giro.
Sempre con il timore che uno dei Guardiani, allettato dall'abbronzatura facile, non mi richiami all'ordine con qualche articolo di Regio Decreto.

http://www.gmap-pedometer.com/?r=5808846
Il passo è facile, ma con il trascorrere dei minuti il prato, le curve secche, gli ostacoli, lasciano qualche segno sugli ultimi giri, peraltro più veloci. Parto sui 2.48 a giro, ma tutta la seconda parte è intorno a 2.40.
Sono 7800m, prima metà in 16.34, seconda in 15.58, 24 giri, 48 ostacoli saltati.
Media sui 4.10/k, per andare a 4/km bisognerebbe passare ogni 2 giri in 2.36.

Etichette: , , ,

6 Avete commentato:

Blogger Lucky73 ha scritto...

curve un po' troppo secche, no? Occhio che Busto si avvicina. Noi siamo li giovedì a messdì se tutto va bene ...

Del Panda abbiamo di nuovo perso le tracce, eppure i piedi sono grossi ...

4:00 PM  
Blogger nicolap ha scritto...

Ostacolo a 45° eh, comunque curve da cross. Il panda spurgava, fino a Venerdì. Giovedì presente.

4:02 PM  
Blogger Hal78 ha scritto...

ostacoli alti, ma quanto?
Quelli dei 400hs f o quelli da 110hs m? io gli ostacoli da 110 maschili manco col fosbury li salto.

5:29 PM  
Blogger nicolap ha scritto...

no no buoni
sono gli ostacolini per le andature, ma hanno un lato più basso e uno più alto, saranno 70cm a dir tanto.

5:35 PM  
Blogger Daniele ha scritto...

vedi di non farti male neh, che domenica hai un 17.mo da far rientrare nei dieci. sperando in qualche defezione, sono le regole del gioco

10:12 AM  
Blogger nicolap ha scritto...

Ma sai ho fatto 8° l'anno scorso correndo bene, con più gente forte alla partenza, per cui un posto nei 10 è l'ultimo dei miei pensieri. Preferisco metterne dietro tanti in gara.

10:16 AM  

Posta un commento

Crea un link

<< Homepage