Lunedì a fare la seconda prova degli ostacolini, sì, quelli bassi. Bassi per capire la questione dei passi e calcolare dai blocchi al primo e poi via.
Ne metto giù 3 e imparo che sono 9 passi più il salto, sempre la destra per aggredire.
Così come i blocchi, la gamba destra avanti, credo roba da mancini ma io mi trovo bene così, come quando da sinistro ci suonavo la batteria e quando non era la mia mi toccava sempre girarla.
La gamba sinistra ha il quadricipite infiammato dal tentativo di giovedì scorso, devo trattarla con riguardo e sperare nel recupero. Etichette: ostacoli, ostacolini, pista
 Li sollevo nella bella luce autunnale del giorno dopo la pioggia, una coda settembrina. Ne piazzo uno dopo la metà del rettilineo e l'altro circa 15 metri dopo, poco prima della linea di fondo del campo di calci.
Poi corro 9' senza degnarli di attenzione, il tempo di scaldarmi.
Si parte per 12 giri su prato appena fuori il bordo bianco, si saltano gli ostacoli da 90cm, entrambi con la stessa gamba di stacco ma ogni giro può esser destra o sinistra.
Primi 6 in 8.52, secondi 6 in 8.38, ultimi 2 aggiunti per il piacere di proseguire e superare la mezz'ora, in 2.46.
Non mi fermo e in pochi secondi prendo la prima corsia ai 200, per chiudere in allungo altri 40"; non che abbia comunque gran cambio di passo.
Insomma mancano solo le 7 riviere.
http://www.gmap-pedometer.com/?r=6109608Etichette: Arena, mappe, ostacolini, prato
 Molto alla giornata, al minuto, crosticina dorata appena sfornato, pericolo implosione ma intanto Giovedì si gioca a gradoni e ostacolini, con un 200 finale in 33 tanto per allungare la gamba.
Sabato il Rito del Pranzo Sociale, mi storto per entrare in clima, sopporto un fritto misto tra ravioli di brasato e porcelletto spiaccicato - in generale malsopporto tutte sta carnazza, ci metto un mese a consumare quella quantità, fosse per me potremmo essere tutti colpevolmente carnivori, cacciare con le frecce e fare altre cose dannose, senza appesantire il Servizio Sanitario dei danni da pesce crudo.
Domenica per puro caso mi vedo in streaming gli ultimi 500m degli Europei di Cross, quei colpi di culo (in tutti i sensi) che riconciliano con la frenesia dei tempi; a sera, con meno qualcosa, 53 minuti di lento per le vie di Milano; nonostante la corsa e i due stratini che indosso, tendo a raffreddarmi invece che a scaldarmi, col passare dei minuti; ultimo km in decisa progressione per evitare di surgelare.
Domani, se recupero Domenico dall'Alta Africa, si torna a correre in centro, che Domenica si va fuori, a Pioltello. Etichette: gradoni, lento, ostacolini
Gli ostacolini dovrebbero essere almeno 10-15 (Albanesi)
Vabbè non puoi far finta di volare che subito vieni rispedito a terra. Io ho cominciato con UNO, poi son timidamente passato a DUE per finire ad osarne QUATTRO. E sono appagato, dei ferrini. Ho pure scoperto che la elle consente di scegliere 2 altezze diverse, come nei seggiolini dei nidi (io la versione più bassa).
Poi gradoni a piedi pari, ma soft (6 volte 8 gradoni).
Dopo 4' qualche 200, recupero 2', questi faticosi.
33.8, 32.5, 32.5
Arena deserta, un po' noiosa ma un silenzio che a Milano è sempre più prezioso, specialmente per spezzare le 8 ore di gabbia gridarola.
Oggi diamo spazio al programma del candidato Bersani.
Etichette: 200, Arena, gradoni, ostacolini, pista, video
|
