Continua a cambiare il meteo sulla città più fluviale della mia regione, prima sole poi temporali ora di nuovo variabile al bello.
Domenica prenderò quel che viene, in tutti i sensi, a seguito dell'iscrizione fatta a un'ora dalla scadenza.
Ormai scelgo le poche gare solo in funzione del luogo (per di più mezz'ora di treno dalla stazione sotto casa) e dall'estro del disegnatore del tracciato, in questo caso davvero ben pensato.
A Pavia ci arrivai da Milano giusto 10 anni fa, a 4.33 al km, passo che suppergiù potrei tenere stavolta, per soli 21km.
Vabbe' invece che chiacchierare servirebbe correre, per cui ieri in pausa ho fatto due Giri OL in 18.00 più un pezzetto, quindi i mie primi 5km di preparazione.
C'è quello più vecchiarello, che pur con altra faccia mi ricordi i modi del Lillo.
Ho la mia tessera Corrimi e quindi mi si spalancano le porte napoleoniche (non che l'abbiano controllato, il badge).
Dal nuovo ufficio alla bc legata sono i soliti 8', cambia nulla.
Solita fretta e caldo, per due Giri OL in progressione, spremitura a freddo.
Rientro in ufficio al minuto 58 nonostante i soli 17' di corsa, ma il tempo perso è quello nello spogliatoio, a dissipare il calore.
Il giovedì sera, caldo. Aspetterei anche il venerdì ma è l'unica sera buona e poi arriverà presto pioggia.
Faticosi 46 minuti a zonzo per il Sempione, in assoluta empatia con i jogger, tranne un ultimo Giro OL sui 9' e il finale in pista a 1.36 per allungare.
Il Nenne ha una passione per il Parco di Trenno, perché è lungo. Così proviamo la lilla lunga e poi ci facciamo sta passeggiata fino al primo segno sull'asfalto. Dove scatta la voglia di misurarsi.
Primo 100 in 29.93, 200m di camminata a recupero e poi il secondo (e ultimo) 100, un bel 27.73. Adesso basta che sono stanco. C'era in effetti un'otite in agguato.
Il lunedì la mia mezz'oretta al Sempione, che la pista è chiusa. Venti minuti di corsetta alternata ad accosciate intorno alla collinetta e poi mentre sciolgo le gambe tornando all'Arena mi vien voglia di un Giro OL, che nasce brioso e termina pure più allegro, ovvero 2060m in 8.18.
Serata al Sempione, con ancora nelle gambe un po' di doms del giorno prima e il bicipite femorale destro indurito. Seratina fresca, gradevole, richiesta massima attenzione per chilometrici guinzagli e altri corpi vaganti per il viali del Parco.
Pronti via primo Giro OL in 9.12, poi 8.59, 8.58, 9.00.
Durante l'ultimo le gambe sono cotte e l'impatto sul terreno è quello del 19° km di Vigevano, però voglio entrare allo Stadio di corsa e farmi un po' di passerella, quei 2km che mancano per poter dire di aver messo un po' di fieno.
Infilo la discesa, supero la Guardiola ed entro in pista; all'arrivo riprendo il tempo.
Primo km in 4.17, secondo in 4.07 spingendo un po' l'ultimo 400.
Totale fan circa 10.5km in 45.30.
Ahah due giorni di fila quando ricapita.
Nella mezz'oretta 3 volte il Giro OL, in progressione, l'ultimo con Stefano, che raggiungo per caso e mi tiene compagnia (come la passa quando si chiacchiera); passo in 27.13, proseguiamo e arrivo a 30 con un ultimo giro esterno dell'Arena, chiudendo a 30.23.
Sono 6980 metri a 4.21 di media, molto rilassati (anche se a 4.10/km io chiacchiero un po' a fatica, lui no).
It keeps on pumping
It still needs something
Just give it something
I'll take nothing
Beh farne tre, 3, quelli, pazienza la caldazza, che ieri alla MCM ne hanno avuta per ore e ore.
Tre giri OL, come vengono vengono, a un passo da non morire ma che si faccia fatica. 8.35, 8.32, 8.24
Fanno 6.2k a 4.07 di media, senza mai guardare il tempo ma facendo quel tempo che va bene.
Il Capitano è rientrato a Milano e sembra abbia fatto circa quanto promesso agli altri keniani bianchi, rivisti con piacere di fronte a una pizza la bufala, di nome e di fatto.
Il servizio in Piazza Cairoli, la mattina dopo, ascoltando i rocamboleschi racconti anni '80 degli anziani ex-maratoneti, tutti rigorosamente sotto alle 2.50.
Il Giro podistico dell'Umbia, 6 tappe a fila di 17km collinari: Nico', chi lo faceva poi vinceva a New York.
E anche la montagna: Nico', quella volta accornaccanzo...
E l'aristostronzo che dice alla figlia in bicicletta: tu passa, poi al limite si fermano loro. Mica funziona così gli dico.
E lui: abbiamo pari dignità.
Giovedì, lavori in corso per gli stramilanesi al Campo, senza preavviso e non si può girare.
Affronto il mostro.
Cinque minuti di riscaldamento poi via per il giro, Domenico.
Il primo a 8.13, il secondo a 8.08.
Son 4k e qualche a 3.57 di media, da solo, su quel calcestre sdrucciolo, puro sacrificio eh.
Ma s'è fatto.
Confermato che entro un certo range di mobilità della spalla posso correre (quindi non andrei sotto ai 20 ogni 100), ma certo con due pause a settimana dedicate alla fisio non avrò molto tempo.
Vengo a prendervi.
Una mezz'ora abbondante per Giro OL, correndo in economy, alla fine sui 4.25.
Viene un po' da ridere ma le mie uscite rischiano di diradarsi, per via delle politiche aziendali di presidio del tavolo.
Ancora più ridicolo avere una vescica che in mezz'oretta già si gonfia.
Veniamo alle cose serie: il deodorante all'arbre magique alla vaniglia spruzzato due volte per ascella con ampio gesto quindi alta dispersione, nell'umido spogliatoio dell'Arena. Credere di morire.
Non una gran giornata.
Non la metto quasi mai, la maglia della Maratona di Venezia, l'unica.
Prima di uscire di casa smette di nevicare, si può andare in bc, portarsi dietro la roba.
Il mio compagno di allenamenti degli ultimi 12 mesi cambia città; ci siamo aiutati, ne abbiam tirato fuori qualcosa di buono, Padova è un posto dove non andrei mai a vivere ma per correre offre molto, ho dato appuntamento a Domenico alla partenza di Stra per il 2018.
Nevica ancora, all'una, ma oggi si corre, con quella maglia, il Passatore è sceso dai monti per accompagnare Simone, con lo schioppo e un fiasco di rosso, bisogna correrci su, a fianco, anche solo una mezz'oretta, non in pista però, fuori.
Mi scaldo qualche minuto tra i Baracconi del Sempione, innevati e tristemente fermi, poi parto per due giri OL veloci. La neve cala, dopo qualche minuto, il calcestre è pieno di pozzanghere ma spingo, dopo 1k sono già sopra soglia, come desidero, risucchio aria gelida ad ogni respiro. Lappo il primo giro ma non guardo, mi sembra di spingere forte. Ultimo scarto intorno alle giostre e arrivo, tutto infangato come dopo un cross.
Pensavo più forte Simo, ma ho dato tutto, oggi.
8.03, 7.58.
Abbastanza in controllo, dopo 5' di prato, con un Domenico in prespolvero che mi ha tirato dei pezzi.
Appena arrivato corsetta defaticante, niente ràntolo.
Ai 3 Giri OL oggi ho aggiunto questo (bisogna pur dar sfogo alla fantasia) e un ultimo giro di pista, totale di 7590m in 31.05, progressivi, anche perché partito da freddo, a secco.
Fatto tutto da solo, sapendo che tra meno di 48 ore saremo nel Vallone di Cittiglio, della cui tecnicità porto fieramente ancora una cicatrice di 10cm sul polpaccio sinistro, altro che tatuaggi etnici.
Per cui bene, partito male e finito bene, tenace.
Ultima corsa bruta prima del Monga, 3 del Giro OL su neve sottile e insidiosa, bianca in contrasto con un cielo blu spaccaocchi, un giro con Domenico (8.43), uno cercando di svegliarlo mentre perde quota (8.07), tirando l'ultimo con gioia, fino in fondo (7.52), un pensiero alla danza del Fratello delle Nevi.
Oggi ho portato al Parco Domenico.
Gli ho detto via il guinzaglio, vai, corri, ma veloce eh che era uno scherzo anche oggi si corre qualcosa non lontano dai 4 eh.
Lui è partito, io dietro, poi davanti io e 2 Giri OL si son portati a casa, 8.40 il primo, 8.30 il secondo, lui a sprintare e io dietro che ci avevo ancora il terzo, da solo, a 7.59 , faticando.
Dopo ieri gambe appena appesantite, sonno reclamante, azienda vacillante, 25.09 per 6.2k, circa 4.03 di media in progressione.
Domenico pure progredisce, ma continua a guardare i tapascioni e boffonchiare parole incomprensibili.
Abbiam deciso che a Pioltello lo portiamo. Basta.
Si torna sul Giro OL per farlo 3 volte e poi chiudere in pista altri 2k (ma è il solito programma detto per dire).
L'idea è di non correre troppo, che sarebbe contraria allo scopo dello sport di cui ci diciamo appassionati. Primo giro in 8.20, Domenico è dietro una trentina di secondi e allora mi fermo ad aspettarlo per ripartire insieme. Scappo però subito, chiudo in 7.52 e mi fermo, per andare a fare qualcosa in pista, che ci son dei 500 che bollono in pentola...
Ci sono Michele e Daniela che corrono 2x500, arrivo giusto per convincere Domenico a metterci dietro di loro e simulare un finale di campestre, con le gambe che abbiamo, abbastanza appesantite. Son passati 7', intendono tenere un 18 e qualche ogni 100. Rimango 5m dietro nei primi 150, ma le gambe sono piuttosto reattive e ai 200 mi accodo; resto dietro nel rettilineo controvento, anche se ne avrei. In curva vorrei provare a passare ma loro occupano prima e seconda corsia e in mezzo non riesco a infilarmi. Finalmente sul rettilineo mi sposto in terza e cerco di provocarli, ma non rispondono al mio cambio di frequenza. Chiudo in 1.31.5, un paio di secondi avanti, piuttosto sorpreso e per nulla spossato. Potrei farmi anche il secondo ma la sedia mi chiama.
Ma la vera buona notizia è che il Giro OL è 65m più lungo di quanto l'abbiamo sempre stimato, circa 16", considerando un passo da 4/km. Da qui la nostra Stramilano 2012 a testa alta.
Per la seconda settimana cerco di tenere Lunedì, Mercoledì e Venerdì, per correre, visto che a parte le Domeniche con gara i weekend son destinati ad essere di eufemico riposo.
We don’t want our runners like weight lifters, we don't like our runners like gymnasts; we want them like ballet dancers.
(Arthur Lydiard).
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Writing about my running experience, mainly
in Milano, Italy. To know more or join my training (if you pass
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La maggior parte delle foto che mi ritraggono sono tratte da podisti.net
o dal blog Andòcorri,
due siti che forniscono un servizio impagabile; le rimanenti sono in gran parte mie, scattate con la già vetusta DX 3500 e con la SX220 a partire dal 2012.
Il Nenne ha una passione per il Parco di Trenno, perché è lungo. Così proviamo la lilla lunga e poi ci facciamo sta passeggiata fino al primo segno sull'asfalto. Dove scatta la voglia di misurarsi.
It keeps on pumping
Ultima corsa bruta prima del Monga, 3 del Giro OL su neve sottile e insidiosa, bianca in contrasto con un cielo blu spaccaocchi, un giro con Domenico (8.43), uno cercando di svegliarlo mentre perde quota (8.07), tirando l'ultimo con gioia, fino in fondo (7.52), un pensiero alla danza del Fratello delle Nevi.
