Acqua

Finalmente un Collegiale.
Paolo, Tommy e Maurizio si accontentano della mia proposta di fare più serie in modo tale da spezzare la fatica ogni 4 ripetute con un recupero un po' più lungo che consenta di bagnarsi e magari bere, il vecchio trucco per sopravvivere all'estate.
Così, dopo una decina di minuti di riscaldamento, partiamo per 4x3x300 che diventano subito 3x4x300, visto che tutto sommato 4 a fila ci accorgiamo di reggerli.
Con noi corre anche Massimo, che però, essendo quello forte, corre 400 e non recupera sparando minchiate per 100m come noi, ma corricchiando. E in più sarà lui a tirarceli quasi tutti, tranne gli ultimi due che, sentendomi stranamente bene, guido io.
Che roba, corro a 3.20 facile, un minutino alla volta.

61.4, 59.4, 57.9, 58.1
59.0, 58.0, 57.3, 57.5
59.5, 58.4, 57.5, 55.5

Parma e Piacenza in Emergenza Idrica e qua parlano di riaprire i Navigli.
Mentre io mi bevo due birre.

Compromesso greco

Con Peppe al Giuriati a cercare un compromesso sulle distanze, tra le mie brevi e le sue lunghe.
Alla fine si decide per tre 1000 che io copro per 800m, più un mazzo di 200. In quella arriva Massimo, che però è di corto veloce. Insomma questi allenamenti collettivi lasciano molto spazio all'iniziativa individuale, ma va benissimo così, anche avere gente intorno che ti vede sprona a non mollare, per orgoglio.
Gli 800 passano veloci e indolori, a un passo più veloce di quello previsto che era piuttosto trattenuto, per lasciare gambe intatte al via dei 200. 2.54, 2.56, 2.50, con recupero di 2.30 passeggiando sul posto; Peppe che prosegue per i 1000 lo fa sempre transitando 1-2 secondi dietro me.
Dopo 5 minuti si parte per il breve.
Peppe davanti, io sempre un secondino dietro, Massimo che si unisce per gli ultimi 3 invece ha il passo del mezzofondista giovanile e si vede, in confronto noi arranchiamo. 38.3, 34.4, 34.9, 34.9, 34.2, 34.5, recupero 1.10.

Chi li ferma

I miei amici pulotti sono reduci dal temibile calcetto di ieri sera, quasi li blocco ma poi decidono di partire lo stesso e vedere per strada. Sia loro sia Peppe si scatenano invece, perché la pista richiama le migliori qualità.
Io mi difendo in verità comandando una buona metà delle prove.
Sull'ultimo la reale soddisfazione di vedere Tommie finirmi davanti.
59.50, 56.6, 57.2, 56.2, 57.3, 56.3, 55.9, 56.0, 55.1, 55.7
Recupero solito 100 camminato in 1.30 circa.
Una bella maniera di festeggiare nenne7.

Accorciamo

Partiamo per un 3000 da fare a 4/km; 44" dopo 200 e 1.30 al 400. Rallento, tipo Peppe fino al 2000 poi lo lascio passare. Finisce un paio di secondi avanti, io 11.56 senza forzare ma le gambe non sono comunque leggere.
C'è anche Giovanni, ma corre a multipli di 1000 per i fatti suoi.
Seguendo la traccia di Lorenzo lasciamo passare 7' (ma mi sbaglio io, avrebbero dovuto essere 3...) e poi partiamo per 3x500 recupero 2.30. Ci sono anche Paolo e Tommaso, cui dico di seguirci senza forzare qualche secondo dietro. Sono piuttosto diligenti e stampano bei tempi, intorno all'1.40.
Di mio corro i primi 2 davanti a Peppe, perdendo smalto senza accorgermene. Al terzo non riesco a recuperare il suo sorpasso, lo riagguanto la lui allunga fresco. Tanto che ne correrà altri 3 su tempi simili.
1.34.6, 1.37.8, 1.36.9

Mi riaggiusta con me stesso

Al secondo appuntamento con i ragazzi raddoppiamo, siamo in quattro, che comincia a essere qualcosa.
Giovanni (classe '76) si sta scaldando da tempo e al via ci prende subito 10m; io e Peppe (classe '85) stiamo vicini e Ale (classe '77) ci segue poco dietro. Anche stavolta trovo energie inaspettate per stare insieme ai giovanotti, almeno per 4 turni. Visto che loro vogliono fare ben 8 400 senza staccare tra le due serie (cosa abbastanza inusuale, per poter cambiare passo sui 400, tanto valeva fare solo 800)
Cerco qualità e non volume, riposo durante i loro primi 3 400 e così lascio passare 7'.
Si vede subito l'effetto: corro 4x400 in buona spinta, nettamente davanti a tutti; sull'ultimo sono un po' cotto e Giovanni non ci sta; riesce a prendere la testa per la prima volta ai 200, ma sul rettilineo lo infilo e tengo.
So' soddisfazioni.
Non ci sarà il phon ma c'è un gran chinotto che cade dalla macchinetta con soli 70 cent.

4x800 2.50 2.53 2.50 2.50 rec 2
Dopo 7' 4x400 1.15, 1.17, 1.17, 1.19 rec 1.30

Numero zero

Paghiamo 4 euro per l'ingresso singolo, se tutto va bene si fa la tessera.
Convocati tanti per il giorno X ma alla fine siamo solo io e Peppe, con Girolamo che corricchia da osservatore.
Nascono i Giovedì de La Michetta, allenamento corale di fine giornata. Noi c'eravamo.
Si parte con i 1000, dichiarandone 6. Io emozionato come un bambino, per il ritorno su una pista storica e anche perché il ragazzo ha 17 anni meno ed è in crescita, sui miei tempi di 8 anni fa.
Tiriamo un po' a testa, l'ultimo giro io, le gambe sono svelte, rispondono alla chiamata e finiamo a 3.34.
Nei 2 minuti abbondanti che lasciamo passare attraversiamo in diagonale il prato per tornare al via.
Le prove scorrono senza consumarci, ai 200 sono sempre io a passare e a chiudere qualche metro avanti.
I rettilinei del Giuriati sembrano cortissimi, rispetto all'Arena, anche per i grandi pioppi che ridimensionano le grandezze.
Alla fine del 5° sono finalmente stanco, ma ancora con voglia di tirare, per cui lascio partire Peppe e mi unisco dopo un giro per tirargli il 600. Lui è stanco quanto me o forse non ci mette troppo, visto che entro un paio di giorni ha un 10k su strada. Non mi tiene e io vado sicuro fino alla fine.

3.34, 3.40, 3.39, 3.38, 3.43 recupero 2.20
dopo 3.30 600 in 2.07