21km - la distanza

venerdì 19 giugno 2015 - ore 7:44 PM

Accorciamo

Partiamo per un 3000 da fare a 4/km; 44" dopo 200 e 1.30 al 400. Rallento, tipo Peppe fino al 2000 poi lo lascio passare. Finisce un paio di secondi avanti, io 11.56 senza forzare ma le gambe non sono comunque leggere.
C'è anche Giovanni, ma corre a multipli di 1000 per i fatti suoi.
Seguendo la traccia di Lorenzo lasciamo passare 7' (ma mi sbaglio io, avrebbero dovuto essere 3...) e poi partiamo per 3x500 recupero 2.30. Ci sono anche Paolo e Tommaso, cui dico di seguirci senza forzare qualche secondo dietro. Sono piuttosto diligenti e stampano bei tempi, intorno all'1.40.
Di mio corro i primi 2 davanti a Peppe, perdendo smalto senza accorgermene. Al terzo non riesco a recuperare il suo sorpasso, lo riagguanto la lui allunga fresco. Tanto che ne correrà altri 3 su tempi simili.
1.34.6, 1.37.8, 1.36.9

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