21km - la distanza

martedì 17 ottobre 2017 - ore 10:13 PM

La sveltina del martedì

Da casa al Giuriati.
Entro in pista e trovo Maurizio, Tommi, Emilio e Antonella che tornano al via per gli ultimi 500.
Son partito da 9' che già gli sto dietro.
1.53, 1.50, 1.47, recupero 1.50 per camminare 100m
Loro hanno finito ma c'è Paolo che sta correndo un 3000; così dopo 39" mi accodo a lui e faccio il suo ultimo 800, in 2.55.
Dopo 5' mi sposto sulle tribune e faccio una decina di minuti di gradini, prima singoli poi due a due; niente di strappante ma comunque un po' di forza.
Scendo, giro 2 volta la pista in ottava e poi rientro a casa, sempre di corsa, 43' totali sulle gambe

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5 Avete commentato:

Blogger Il Panda ha scritto...

nei 500 fatti così c'è il punto di incontro OGGI

7:36 PM  
Blogger nicolap ha scritto...

ti aspettiamo

10:29 AM  
Blogger Il Panda ha scritto...

questa settimana io ho fatto 4x1000 a ritmo leggermente più lento, però camminando 1 minuto...

9:55 PM  
Blogger nicolap ha scritto...

Fai 4x1000 a 3.50 recuperando 1 minuto...??
Giovedì prossimo se vuoi di sera facciamo il 5000 a coppie.

10:17 PM  
Blogger Il Panda ha scritto...

4' dai, non esageriamo
giovedì prossimo sono a Napoli purtroppo, se vale lo faccio attorno al San Paolo...

7:45 AM  

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