Salterino
Sole primaverile, cielo azzuro invernale, voglia di correre.
Sono precisamente solo all'Arena, proprio nessuno nessuno.
Mi scaldo qualche minuto approfittandone per spostare due ostacolini alti da saltare a 10 m uno dall'altro su uno dei lati lunghi e quattro ostacolini di traverso sulle bandierine del calcio d'angolo, da schivare, come guida e intrattenimento nel mio giro.
Sempre con il timore che uno dei Guardiani, allettato dall'abbronzatura facile, non mi richiami all'ordine con qualche articolo di Regio Decreto.
http://www.gmap-pedometer.com/?r=5808846
Il passo è facile, ma con il trascorrere dei minuti il prato, le curve secche, gli ostacoli, lasciano qualche segno sugli ultimi giri, peraltro più veloci. Parto sui 2.48 a giro, ma tutta la seconda parte è intorno a 2.40.
Sono 7800m, prima metà in 16.34, seconda in 15.58, 24 giri, 48 ostacoli saltati.
Media sui 4.10/k, per andare a 4/km bisognerebbe passare ogni 2 giri in 2.36.
Sono precisamente solo all'Arena, proprio nessuno nessuno.
Mi scaldo qualche minuto approfittandone per spostare due ostacolini alti da saltare a 10 m uno dall'altro su uno dei lati lunghi e quattro ostacolini di traverso sulle bandierine del calcio d'angolo, da schivare, come guida e intrattenimento nel mio giro.
Sempre con il timore che uno dei Guardiani, allettato dall'abbronzatura facile, non mi richiami all'ordine con qualche articolo di Regio Decreto.
http://www.gmap-pedometer.com/?r=5808846
Il passo è facile, ma con il trascorrere dei minuti il prato, le curve secche, gli ostacoli, lasciano qualche segno sugli ultimi giri, peraltro più veloci. Parto sui 2.48 a giro, ma tutta la seconda parte è intorno a 2.40.
Sono 7800m, prima metà in 16.34, seconda in 15.58, 24 giri, 48 ostacoli saltati.
Media sui 4.10/k, per andare a 4/km bisognerebbe passare ogni 2 giri in 2.36.
Etichette: Arena, lungo svelto, mappe, prato
6 Avete commentato:
curve un po' troppo secche, no? Occhio che Busto si avvicina. Noi siamo li giovedì a messdì se tutto va bene ...
Del Panda abbiamo di nuovo perso le tracce, eppure i piedi sono grossi ...
Ostacolo a 45° eh, comunque curve da cross. Il panda spurgava, fino a Venerdì. Giovedì presente.
ostacoli alti, ma quanto?
Quelli dei 400hs f o quelli da 110hs m? io gli ostacoli da 110 maschili manco col fosbury li salto.
no no buoni
sono gli ostacolini per le andature, ma hanno un lato più basso e uno più alto, saranno 70cm a dir tanto.
vedi di non farti male neh, che domenica hai un 17.mo da far rientrare nei dieci. sperando in qualche defezione, sono le regole del gioco
Ma sai ho fatto 8° l'anno scorso correndo bene, con più gente forte alla partenza, per cui un posto nei 10 è l'ultimo dei miei pensieri. Preferisco metterne dietro tanti in gara.
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