21km - la distanza

martedì 14 febbraio 2017 - ore 9:20 PM

Giro di boa

Un allenamento senz'altro importante. Rimettersi in ballo 2 giorni dopo il lunghissimo e vedere come va. E chi lo sa. Lo faccio con le Rider, per alternanza e perché tanto non devo andare troppo veloce.
Primi passi faticosi, per fortuna sono solo le 5 e ormai ci si allena la sera in piena luce. Dopo un paio di giri in ottava corsia, dove meravigliosi bimbetti salterellano tra ostacolini, comincio a carburare e alla fine del 4° prendo il giro sterrato. Non lo abbandonerò che dopo 14 giri, corsi in gran parte intorno ai 5.30-5.34 la coppia (ovvero sui 4.35/km); rimane giusto il tempo per 3k in pista, per superare l'ora. Segno 4.25, 4.20 e 4.04 l'ultimo. Non c'è che dire quel giretto campestre proprio diverte e anche in pista corro rilassato e senza sentire i chilometri di Domenica nelle gambe, nemmeno nei minuti finali, totale 63.
Arrivo carico, tanto che appena mi fermo trovo Lembo Kid che sta partendo per il riscaldamento, così mi faccio altri 4 giri tranquilli.
Si stimano circa 16km e 72' messi via; nessun dolore in corsa.

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