21km - la distanza

venerdì 13 maggio 2016 - ore 12:43 AM

L'ora prima

Dopo giorni di pioggia stasera è caldo il giusto, da correre in canotta sotto un cielo grigio chiaro sulla pista annaffiata fino a poche ore prima.
Mi scaldo un quarto d'ora e poi cerco di sbloccare le ginocchia con qualche risalita delle tribune, con calma.
Parto per un numero imprecisato di 800, mi fermerò a 4 per insorgente smolla delle gambe, ottimista quanto basta per passare a distanze più brevi.
4x800 recupero 90" 3.06, 3.03, 3.02, 3.03
dopo 3' 6x200 recupero 60" 39.0, 36.7, 37.7, 36.2, 37.0, 36.7
Sarebbe la rifinitura senza un Corpo Allenamenti che richieda rifinitura, prima di andare all'Ora di Maggio.
Quest'anno si parte cauti a 4.20, come se fosse poi una passeggiata, visto che è il passo tenuto per 11k alla PolimiRun.
Insomma 1.44 a giro, da non crederci di non poterlo tenere tranquillamente, ma la condizione quella è.
A meno di.

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