21km - la distanza

lunedì 12 settembre 2011 - ore 6:00 PM

Quelli che vado in altura a fare uno stage

Sabato fondo lentissimo, in parte con 15k sulle spalle, aria caldina ma piuttosto pura, incrociando una tapasciata di Capre con il Becco a metà gruppo, lamponi nella giusta e modica quantità, torta di castagne cara come la Svizzera ma ricca come la Svizzera.
Domenica non si riesce a correre anche perché c'è un clima disumano e forse è meglio così.
Oggi mi sveglio rattrappito per aver dormito in tensione tutta notte, sarà per il caffé di ieri sera o sarà perché c'è una po' di energia veloce da giocarsi. E così alle 13.30 son bello riscaldato nel deserto dell'Arena, ora disponibile per 400m, a parte la zona con pozzanghere dell'annaffiatoione.
Parto un po' più veloce del solito per vedere se tengo.
34.0, 34.2, 34.1, 34.3, 34.2, 34.5, 34.2, 34.7, 34.5, 34.1 (recupero 60 da quasi fermo).
Tengo, con battiti a 135 1' dopo la decima prova, grazie anche ai benefici della mia natura di primate:
Uno degli aspetti in cui molti amatori
scimmiottano i professionisti
è il mitico allenamento in altura
(Albanesi).

Etichette: , , ,

6 Avete commentato:

Blogger LO ZIO ha scritto...

Bei posti. Dov'è?
Engadina?

Ciau!

8:45 PM  
Blogger Pimpe ha scritto...

un bel beck a deva vess magar e secc...

9:08 PM  
Blogger Hal78 ha scritto...

Albanesi non è che stia un granchè bene, ma quando parla di corsa e fisiologia lo fa con scienza e coscienza.
Su al maloja però l'altitudine si sente, eccome. Da li parte la maratona dell'engadina. E sui laghi appena sgasi un attimo hai bisogno di ossigeno.

12:01 AM  
Blogger Daniele ha scritto...

"Quelli che vanno in altura a fare uno stage" hanno buontempo :)
A loro, la mia invidia.

PS: Albanesi ha la capacitá di farmi passare la voglia di.

9:40 AM  
Blogger nicolap ha scritto...

più che altro le tabelle:
10x200 in 34 rientrerebbe nel programma per correre il 3000 in 10', ricordo che l'avevo letto, ma un altra uscita prevedeva
3x1500 (RG) recupero 400 m in 2'
ovvero
3 volte i 1500 in 5', recuperando di corsa
4500 a palla per una gara che ne dura 3000

ammazza il cavallo

9:52 AM  
Anonymous Anonimo ha scritto...

na abbiamo già discusso, io credo di riuscire a fare la tua seduta ma certamente non i 3000 in 10'

panda

9:22 AM  

Posta un commento

Crea un link

<< Homepage