21km - la distanza

martedì 31 agosto 2010 - ore 6:01 PM

Corsa libera

Il Camp estivo di una quindicina di giorni ha dato vita a ben 6 uscite, tutte mare-casa, quindi tutte con 150m circa di dislivello da salire. Ritmi non poi tanto diversi; solo una volta ho corso con passo da lento, il resto direi che sono stati medi progressivi.
Uscita 1: 55.55 da Baratti a casa, con passo a 4.15 nei primi 8km di falsopiano ascendente.
Uscita 2: 52.23 di lungo svelto con ultimo miglio di salita a passo furioso e facile.
Uscita 3: riscaldamento nel bosco e poi percorso Rimigliano-casa a tutta, in 32 netti circa (sono 7550m); totale 49'.
Uscita 4: 38' di lento Rimigliano-casa.
Uscita 5: Rimigliano-casa a freddo, senza alcuna intenzione di spingere, cambiando progressivamente idea; 33.21.
Uscita 6: Rimigliano-Venturina, Calidario e poi strada vecchia, senza rientrare su sterrato ma chiudendo ancora forte sul miglio finale.
Gran divertimento a correre in salita, un po' meno in piano; indimenticabili mangiate di frutta.
Ora le gambe sono forti, dovrò cercare di mantenerle nel turbinio della solita vita urbana.

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4 Avete commentato:

Anonymous Anonimo ha scritto...

e bentornato pureattè.
mi spiegherai il passo furioso e facile. tutte 'ste salite ... per la rivincita di montevecchia?

panda

8:30 PM  
Blogger theyogi ha scritto...

esibizionista! tornare dalle ferie così in forma non è di moda....

8:47 PM  
Blogger Furio ha scritto...

Gambe forti..
Nicola, guarda che il tempo passa e i cross si avvicinano.. verrò a gonfiarti le pive, per avere dritte sulle scarpe e altro; quest'anno, dopo tante salite, sentieri e prati, l'inverno lo passerò nel fango con i tacchetti ai piedi...

Ps grazie per la risposta del post precedente ;-)

11:14 PM  
Blogger Lucky73 ha scritto...

"da pisciatine a pisciatone" :-)

translate
"anche quest'anno sui cross vedrò la tua schiena da molto lontano"

:-)

12:28 AM  

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