Una roba che credo sia utile
[10.30.55] panda: io domani se ti interessa pensavo di fare una roba che credo sia utile anche per te, per i cross credo anche
[10.31.19] panda: 3x(4x300), rec.2'/5', in 53"
[10.31.51] panda: ti interessasse potrei anche venire all'Arena magari
[10.31.19] panda: 3x(4x300), rec.2'/5', in 53"
[10.31.51] panda: ti interessasse potrei anche venire all'Arena magari
[14.03.31] panda: domenico 18.32
[15.00.38] panda: l'ho visto pesante
[15.00.42] panda: gliel'ho detto
[15.00.50] panda: poi ha reagito un po' nel finale
[15.00.54] panda: ma saltella quando reagisce
[15.01.05] panda: crsitiano invece è l'esempio della corsa economicissima
[15.01.14] panda: talmente esperto di CORSA ECONOMICA
[15.01.29] panda: che se lo avevsse conosciuto Napolitano lo metteva al posto di Monti
[14.55.25] panda: che hai fatto?
[15.04.00] nicolap: ho fatto 4x800: 2.42, 2.46, 2.44, 2.45, recupero 2'
dopo 4' 2x200 34.5 - 32.7, recupero 2'
dopo 4' 4 serie di 5 balzi sul prato
[15.04.12] nicolap: ma gli 800 avevo le gambe pesanti
[15.04.19] nicolap: troppo pesanti
[15.04.31] nicolap: volevo farne 6 ma ho cambiato in corso
[15.04.46] nicolap: per non insistere su ste gambe pesanti
[15.04.57] nicolap: calcolando che magari domani corro con te
[15.05.26] nicolap: il 5000 avrei sofferto
[15.05.33] nicolap: benissimo non essere venuto
[15.05.48] panda: buoni gli 800 mi pare
[15.05.56] panda: certo anche i 200
[15.06.01] panda: ma mi impressionano meno
[15.06.04] nicolap: sì ma non ero brillante
[15.06.14] nicolap: come 10 giorni fa
[15.06.15] panda: ma sempre 2'44 hai fatto
[15.06.20] panda: anche se non brillante
[15.06.34] nicolap: sì ma con le gambe pesanti non vai da nessuna parte
[15.06.42] panda: oggi saresti stato l'unico dei non doppiati
[15.06.44] nicolap: comunque almeno mi sono allenato
[15.09.53] nicolap: skalovics è il mio cavallo
[15.10.00] nicolap: l'ho dichiarato da tempo
[15.10.07] nicolap: che spakka tutti prima o poi
[15.51.44] nicolap: domani comunque voglio provarci
[15.51.45] nicolap: con te
[15.51.52] nicolap: (ad allenarmi)
[15.51.59] nicolap: ]:)
[15.52.04] nicolap: vedere 2 di fila come va
[15.52.10] nicolap: di fiato andavo alla grande
[15.52.24] nicolap: 1' dopo gli 800 ero già a 108 battiti
[15.52.30] nicolap: ma le gambe erano pese
[15.00.38] panda: l'ho visto pesante
[15.00.42] panda: gliel'ho detto
[15.00.50] panda: poi ha reagito un po' nel finale
[15.00.54] panda: ma saltella quando reagisce
[15.01.05] panda: crsitiano invece è l'esempio della corsa economicissima
[15.01.14] panda: talmente esperto di CORSA ECONOMICA
[15.01.29] panda: che se lo avevsse conosciuto Napolitano lo metteva al posto di Monti
[14.55.25] panda: che hai fatto?
[15.04.00] nicolap: ho fatto 4x800: 2.42, 2.46, 2.44, 2.45, recupero 2'
dopo 4' 2x200 34.5 - 32.7, recupero 2'
dopo 4' 4 serie di 5 balzi sul prato
[15.04.12] nicolap: ma gli 800 avevo le gambe pesanti
[15.04.19] nicolap: troppo pesanti
[15.04.31] nicolap: volevo farne 6 ma ho cambiato in corso
[15.04.46] nicolap: per non insistere su ste gambe pesanti
[15.04.57] nicolap: calcolando che magari domani corro con te
[15.05.26] nicolap: il 5000 avrei sofferto
[15.05.33] nicolap: benissimo non essere venuto
[15.05.48] panda: buoni gli 800 mi pare
[15.05.56] panda: certo anche i 200
[15.06.01] panda: ma mi impressionano meno
[15.06.04] nicolap: sì ma non ero brillante
[15.06.14] nicolap: come 10 giorni fa
[15.06.15] panda: ma sempre 2'44 hai fatto
[15.06.20] panda: anche se non brillante
[15.06.34] nicolap: sì ma con le gambe pesanti non vai da nessuna parte
[15.06.42] panda: oggi saresti stato l'unico dei non doppiati
[15.06.44] nicolap: comunque almeno mi sono allenato
[15.09.53] nicolap: skalovics è il mio cavallo
[15.10.00] nicolap: l'ho dichiarato da tempo
[15.10.07] nicolap: che spakka tutti prima o poi
[15.51.44] nicolap: domani comunque voglio provarci
[15.51.45] nicolap: con te
[15.51.52] nicolap: (ad allenarmi)
[15.51.59] nicolap: ]:)
[15.52.04] nicolap: vedere 2 di fila come va
[15.52.10] nicolap: di fiato andavo alla grande
[15.52.24] nicolap: 1' dopo gli 800 ero già a 108 battiti
[15.52.30] nicolap: ma le gambe erano pese
9 Avete commentato:
panda però fa 45' di pista
ad averceli - riscaldamento escluso.
Tutti sti recuperi su recuperi, non mi sembra proprio da allenamento per corse che durano 25'...
da tutto questo ho letto che anche Nicola fa la forza dopo la corsa ...
Il mio cavallo 2012 è lui ...
45' escluso riscaldamento?
no, non più di 30' ormai. e il mio riscaldamento poi dura 5' al massimo :-)
e cmq tu non dovevi preparare i 1500 quest'anno? non vorrai mica farli in 25'?! ;-)
panda
i 1500 li preparo a suo tempo; adesso SONO dei cross.
comunque ho fatto i conti precisi:
1+2+1+2+1+2+1
5+
1+2+1+2+1+2+1
5+
1+2+1+2+1+2+1
=40'
Vabbè chiamala forza Lucky, è solo per dare un po' di tono e lavorare sulle mie lacune; non pretendo di star facendo una cosa specifica. Poi ieri non ero soddisfatto e mi divertiva l'idea di saltare sul prato, molto liberatorio.
mia figlia mi chiama Mr Precisino...e non ha ancora conosciuto te! :-)
comunque è una delle sedute più lunghe che faccio questa eh
panda
sempre forza è ...domenica scorsa ho fatto i balzi anche io dopo la corsa...
Ma domenica che fai? Io devo fare un Fondo Veloce, ma non trovo gare su asfalto ...purtroppo le campestri devo dimenticarmele ...
L'idea è di fare 5K veloci ...però se tu facessi qualcosa del genere...
nel weekend vorrei fare un lungo, ma non so se sabato o domenica
faccio fatica a programmare...
sì sempre forza è, perché i dorsali hanno memorizzato :-)
Infatti :)
Io penso di spararmi un 5K veloce, non so ancora se in pista (potrei andarci in bici) o sotto casa sulla ciclabile ...
Scelgo quest'ultima ...obbiettivo 19'30" :)
Il 4 dicembre vorrei fare la Xmas Family Run del Road all'idroscalo. 6,2K cronometrata ...che ne dici di venire?
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