21km - la distanza

giovedì 17 novembre 2011 - ore 6:57 PM

Una roba che credo sia utile

[10.30.55] panda: io domani se ti interessa pensavo di fare una roba che credo sia utile anche per te, per i cross credo anche
[10.31.19] panda: 3x(4x300), rec.2'/5', in 53"
[10.31.51] panda: ti interessasse potrei anche venire all'Arena magari

[14.03.31] panda: domenico 18.32
[15.00.38] panda: l'ho visto pesante
[15.00.42] panda: gliel'ho detto
[15.00.50] panda: poi ha reagito un po' nel finale
[15.00.54] panda: ma saltella quando reagisce
[15.01.05] panda: crsitiano invece è l'esempio della corsa economicissima
[15.01.14] panda: talmente esperto di CORSA ECONOMICA
[15.01.29] panda: che se lo avevsse conosciuto Napolitano lo metteva al posto di Monti
[14.55.25] panda: che hai fatto?
[15.04.00] nicolap: ho fatto 4x800: 2.42, 2.46, 2.44, 2.45, recupero 2'
dopo 4' 2x200 34.5 - 32.7, recupero 2'
dopo 4' 4 serie di 5 balzi sul prato
[15.04.12] nicolap: ma gli 800 avevo le gambe pesanti
[15.04.19] nicolap: troppo pesanti
[15.04.31] nicolap: volevo farne 6 ma ho cambiato in corso
[15.04.46] nicolap: per non insistere su ste gambe pesanti
[15.04.57] nicolap: calcolando che magari domani corro con te
[15.05.26] nicolap: il 5000 avrei sofferto
[15.05.33] nicolap: benissimo non essere venuto
[15.05.48] panda: buoni gli 800 mi pare
[15.05.56] panda: certo anche i 200
[15.06.01] panda: ma mi impressionano meno
[15.06.04] nicolap: sì ma non ero brillante
[15.06.14] nicolap: come 10 giorni fa
[15.06.15] panda: ma sempre 2'44 hai fatto
[15.06.20] panda: anche se non brillante
[15.06.34] nicolap: sì ma con le gambe pesanti non vai da nessuna parte
[15.06.42] panda: oggi saresti stato l'unico dei non doppiati
[15.06.44] nicolap: comunque almeno mi sono allenato
[15.09.53] nicolap: skalovics è il mio cavallo
[15.10.00] nicolap: l'ho dichiarato da tempo
[15.10.07] nicolap: che spakka tutti prima o poi
[15.51.44] nicolap: domani comunque voglio provarci
[15.51.45] nicolap: con te
[15.51.52] nicolap: (ad allenarmi)
[15.51.59] nicolap: ]:)
[15.52.04] nicolap: vedere 2 di fila come va
[15.52.10] nicolap: di fiato andavo alla grande
[15.52.24] nicolap: 1' dopo gli 800 ero già a 108 battiti
[15.52.30] nicolap: ma le gambe erano pese

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9 Avete commentato:

Blogger nicolap ha scritto...

panda però fa 45' di pista
ad averceli - riscaldamento escluso.

Tutti sti recuperi su recuperi, non mi sembra proprio da allenamento per corse che durano 25'...

9:20 PM  
Anonymous Lucky ha scritto...

da tutto questo ho letto che anche Nicola fa la forza dopo la corsa ...

Il mio cavallo 2012 è lui ...

11:10 PM  
Anonymous Anonimo ha scritto...

45' escluso riscaldamento?
no, non più di 30' ormai. e il mio riscaldamento poi dura 5' al massimo :-)

e cmq tu non dovevi preparare i 1500 quest'anno? non vorrai mica farli in 25'?! ;-)


panda

8:56 AM  
Blogger nicolap ha scritto...

i 1500 li preparo a suo tempo; adesso SONO dei cross.
comunque ho fatto i conti precisi:
1+2+1+2+1+2+1
5+
1+2+1+2+1+2+1
5+
1+2+1+2+1+2+1
=40'

10:12 AM  
Blogger nicolap ha scritto...

Vabbè chiamala forza Lucky, è solo per dare un po' di tono e lavorare sulle mie lacune; non pretendo di star facendo una cosa specifica. Poi ieri non ero soddisfatto e mi divertiva l'idea di saltare sul prato, molto liberatorio.

10:24 AM  
Anonymous Anonimo ha scritto...

mia figlia mi chiama Mr Precisino...e non ha ancora conosciuto te! :-)
comunque è una delle sedute più lunghe che faccio questa eh

panda

11:32 AM  
Anonymous Lucky ha scritto...

sempre forza è ...domenica scorsa ho fatto i balzi anche io dopo la corsa...

Ma domenica che fai? Io devo fare un Fondo Veloce, ma non trovo gare su asfalto ...purtroppo le campestri devo dimenticarmele ...

L'idea è di fare 5K veloci ...però se tu facessi qualcosa del genere...

12:34 PM  
Blogger nicolap ha scritto...

nel weekend vorrei fare un lungo, ma non so se sabato o domenica
faccio fatica a programmare...

sì sempre forza è, perché i dorsali hanno memorizzato :-)

12:41 PM  
Anonymous Lucky ha scritto...

Infatti :)

Io penso di spararmi un 5K veloce, non so ancora se in pista (potrei andarci in bici) o sotto casa sulla ciclabile ...

Scelgo quest'ultima ...obbiettivo 19'30" :)

Il 4 dicembre vorrei fare la Xmas Family Run del Road all'idroscalo. 6,2K cronometrata ...che ne dici di venire?

2:34 PM  

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