21km - la distanza

giovedì 10 maggio 2018 - ore 9:18 PM

Scampoli

In un giovedì di sosta del Corrigiuriati il proposito di mettere qualche chilometro alternando 800m forti a 400 di recupero naufraga subito nella mancanza di capacità di sopportare la corsa continua.
La cura è sempre la solita, uno dei miei pilastri fondatori: ripetute brevi, massimo 300m.
Dopo un po' di riscaldamento parto in 63", poi scendo velocemente anche grazie ad Ale che si unisce e spesso tira gli ultimi 150m.
Riesco così a correrne 10 e, mentre defatichiamo, raggiungiamo Cantù in recupero su 600m campestri. La stanca follia mi porta ad accompagnarlo per l'ultimo. Divertente seguirlo, così esce un 2.07 sui 610 sterrati, a fine allenamento, scampoli di qualità.

62, 61, 59, 58, 59, 58, 57, 56, 57, 56,

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3 Avete commentato:

Anonymous Anonimo ha scritto...

Recupero?
��

12:50 PM  
Blogger nicolap ha scritto...

75" camminando i restanti 100m

10:40 PM  
Anonymous Anonimo ha scritto...

Allora anche questo potevamo farlo insieme
Oh...Segnati il 7 giugno ore 20 a brugherio notturna di 10km non competitiva
Forse viene pure Uzì

Panda ��

11:33 PM  

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