21km - la distanza

giovedì 8 marzo 2018 - ore 10:35 PM

Coopa

Arrivo presto, diretto di corsa da casa. Corro sul campestre per circa 35, in progressione fino a 4.30 km. Mi fermo che mancano 2' al Test di Cooper.
Non lo facevo dai tempi del Roione, ricordo lungo Valvassori Peroni nell'ora di ginnastica.
Cerco di tenere i 4/km e aumentare, minimo sindacale 3000 e qualche.
Finisce che al mille segno 4.00, 3.56, 3.49. Con i 15" risparmiati esce un totale di 3076m.
Defatico 15' con Mauro e torno a casa, 62' nelle gambe.

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