Sunny

Piano per fare 14km domenica:
- correre oggi, martedì, almeno un'ora
- dormire bene (notte passata mezza insonne scalciato da quattrenne)
- farsi passare il dolore al bicipite femorale
- ricordarsi in gara che sono 17' ogni 4km e mi rimane un margine di 30"

Per cui mi prendo ROL e alle 16.45 sto pedalando sotto un caldo sole verso il Giuriati. Oltre la ferrovia il cielo è nero, si minaccia il mio piano. Entro al Campo che inizia a piovere nel vento. Tempo però di uscire cambiato che il peggio sembra passato, le nuvole stanno andando a sgonfiarsi da qualche altra parte ed è ancora sole.
E' una seduta finalizzata a girare e girare, abituarsi. Per cui dopo 5' in pista prendo il campestre, arrivo presto sui 5.26-5.28 e vado avanti per un'ora, fino a quando, mentre affronto l'ultimo pezzetto di prato, mi salta il muscolo addominale, quello del Famoso Dolorino al Fianco del Corridore. Ancora pochi metri e smetto, fa proprio male.
Per cui ai punti sopra aggiungiamo:
- farsi passare il dolore al fianco destro

Il femorale per fortuna ha tenuto bene, rimane un fastidio ma non sembra che la corsa lo aggravi.