Otto filati
Pista.
Dieci minuti di bc più un km su prato di riscaldamento.
4.06, 4.03, 4.00, 4.00. 4.01, 3.59, 3.59, 3.52.
Otto km filati, 20 giri filati in pista, freddino e ventoso, da solo, 32.01.
Per una volta quello che mi ero stabilito.
Con quelle scarpe che sembra di avere le tavole legate con lo spago, poi.
Dieci minuti di bc più un km su prato di riscaldamento.
4.06, 4.03, 4.00, 4.00. 4.01, 3.59, 3.59, 3.52.
Otto km filati, 20 giri filati in pista, freddino e ventoso, da solo, 32.01.
Per una volta quello che mi ero stabilito.
Con quelle scarpe che sembra di avere le tavole legate con lo spago, poi.
7 Avete commentato:
il monga ti mette le ali ai piedi?
sei in forma, a te l'allenamento fa male
panda
Sì ma non mi schiodo da quel ritmo, zero cambio di passo - vediamo di costruirlo pazientemente.
pensa invece che io vorrei inchiodarmi a quel ritmo...
panda
a chi lo dici Panda, io ho provato ieri qualcosa di simile (8Km a 4,05) sono crollato al sesto...Nicola vola
Lorenzo
Mettiamoci d'accordo
5"/km sono 35" in un cross.
Se crolli al 6 su 8 e diventano 10"/km sei sempre nell'ordine del minuto di distacco.
sulla carta forse ma io corro sempre in pista o sull'asfalto, in campestre faccio una fatica enorme; ma l'anno scorso a Pioltello e Treviglio mi sono divertito un casino...son troppo belle.
Lorenzo
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