21km - la distanza

giovedì 31 gennaio 2013 - ore 4:47 PM

Un po' di verve

Oggi 10x300, con Domenico e a sorpresa il redivivo Michele, velocista (200 e 400) che da una vita attende di recuperare; con noi corre i primi 4 e altri 4 nel finale, due serie.
Obiettivo un comodo 60, ma nel finale ci son gambe per osare un po', con indosso le A1, dopo mesi.

60.0, 59,7, 59.4, 59.0, 58.0, 59.1, 57.3, 56.8, 54.6, 53.7
recuperi di 85, il tempo di camminare i 100m restanti.

Domenico ha ricominciato a giocare e a mettere il muso davanti nelle prime prove gridando antibooo antibooo, forse per via dell'abbigliamento polare che gli opprime il sangue arterioso. Si  stacca poi nelle ultime; ma son segnali.

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2 Avete commentato:

Blogger Hal78 ha scritto...

Urca, che serie. Sarà la plastica delle scarpette che ha bisogno di qualche giro per entrar in temperatura, o cos'altro, ma la serie è quite impressive.
Visto com'è andata, i 60" son qualcosa di più di 'comodo', diciamolo.

5:06 PM  
Blogger nicolap ha scritto...

61 era il passo del 3000, non troppi anni fa... comunque è anche vero che scaldandosi solo 5' le gambe si sciolgono progressivamente e i tempi migliorano da soli.

5:11 PM  

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