21km - la distanza

venerdì 9 novembre 2012 - ore 3:43 PM

Lune Mercole Venere

Ma anche Giove, perché ieri è arrivato il secondo paio di scarpe da cross; a pranzo le ho provate sul prato dell'Arena, sotto gli occhi sgranati degli amici; calzata morbido, pianta aggrappata al terreno, scintille. Il primo paio, quello stretto, è già arrivato per vie oscure alle pendici dell'Ossola, per i piedi bricconi del pimpe.

[15.16.58] nicolap:
1.22.4 - 2.11
1.22.4 - 2.11
1.21.3 - 2.13
1.22.5 - 2.13
1.22.9 - 2.11
1.19.7 - 2.10
35.9
[15.17.07] nicolap: DOPO I GRADONI*
[15.17.11] panda: oggi?
[15.17.14] nicolap: Sì
[15.17.22] nicolap: 400 CON RECUPERO 420
[15.17.29] nicolap: e 200 finale
[15.17.37] panda: [15.14] nicolap:

<<< 420?
[15.17.44] nicolap: lo sai come son fatto
[15.17.47] panda: ultima corsia
[15.17.52] nicolap: correvo quelli forte in 4a
[15.18.06] nicolap: recuperavo in 2a per lasciar libera la prima
[15.18.17] nicolap: per cui aggiungevo sia prima sia dopo un bel po' di metri
[15.18.34] panda: e recuperare 20mt in più ;)
[15.18.58] panda: c'è gente che
[15.19.02] panda: al ritmo del tuo rec
[15.19.16] panda: vorrebbe il diritto di stare in prima
[15.19.23] nicolap: appunto
[15.19.26] nicolap: ma io son signore
[15.19.27] panda: perchè è un signor rtimo...
[15.19.45] nicolap: e c'erano 2 che giravano appena più veloce
[15.19.51] nicolap: tipo fissi a 4.50
[15.20.02] nicolap: e allora gli ho lasciato la corda
[15.20.06] panda: hai fatto bene
[15.20.19] nicolap: a me cambiava nulla
[15.20.32] panda: ottimi tempi mi pare
[15.20.33] panda: no?
[15.20.50] nicolap: non ho gran termini di paragone
[15.20.59] nicolap: ma direi che è andata

* in verità solo 6 serie di gradini piccoli saltati a piedi uniti, poco più che un riscaldamento, perché il femorale è un po' affaticato e ho voluto evitare di salire piegando troppo il ginocchio

Dannato blog, direi che è andata sì ma vah come correvo più svelto 18 mesi fa.

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9 Avete commentato:

Anonymous Anonimo ha scritto...

Mimmo ieri 12*400 rec.40" media 1'19"

non ci saresti lontanissimo mi pare

e lui era uno da 1'58" sugli 800


panda

7:28 AM  
Blogger Hal78 ha scritto...

E come ogni fiaba che si rispetti, anche quella delle chiodate misura UK, ha avuto il lieto finale.
son belle cose.

12:51 PM  
Blogger Hal78 ha scritto...

@Panda però, così ad occhio, mi pare che con 40" da fermo riesci a recuperar meno che in 2' e rotti corricchiando. Può esser abbia detto una sciocchezza, magari è il contrario.

12:55 PM  
Blogger Pimpe ha scritto...

magiche.. ma se io ho un 9.5 UK (che poi corrisponde ad un 43 reale) un 44.5 UE dichiarato, un 10.5 US e a te erano strette.. che numero porti ?
cmq appena messe in assetto da guerra con plantarino in feltro perfettamente sagomato.. sembra di avere due mostri ai piedi ;-)

3:04 PM  
Anonymous Anonimo ha scritto...

Hal forse sì forse no, credo dipenda dalla condizione organica e aerobica, di base e del momento.
io ad esempio coi 2' corricchiando morirei, forse anche prima che passino... i 2 minuti...

panda

4:02 PM  
Blogger Hal78 ha scritto...

@Panda Hai perfettamente ragione, dipende.
La mia considerazione era riferita a lui, al padrone della baracca, a quello con le scarpe da diggei.

5:05 PM  
Blogger nicolap ha scritto...

oh ragazzino
io ho dormito nella camera a fianco della John Peel Suite a Londra eh

8:15 PM  
Blogger Hal78 ha scritto...

Perdonami,quando son arrivato io, il video, le aveva quasi uccise tutte, le radio star.
Lasciando però perder la sterile querelle su ciò che si addica o meno allo stile del diggei (strano non sia una tag, ricordo numerosi riferimenti) mi interessava la storia dei recuperi.
Stato di forma novembre 2012, 10 quattrocento li correresti più svelti (vale la MEDIA) con recupero di 40" fermo o con 400 corsa lenta?

12:48 AM  
Blogger nicolap ha scritto...

40" di recupero è anomalo dalle nostre parti, ma a occhio l'impegno è simile, a livello fisico; a livello mentale non fermarsi è utile per il mezzofondo prolungato.

10:24 AM  

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