21km - la distanza

giovedì 24 maggio 2012 - ore 5:46 PM

Estate

Circa 30°C alle 13, ma basta correre prove corte con la capa bagnata, così si sopravvive, anche meglio di certi giorni afosi.
L'allenamento lo propone il ragazzo, lo quale però dopo le prime 2 prove abbandona il campo, dopo avermi chiesto hai una barretta?, in evidente stato confusionale. E' un 3x(200+300+400); ci organizziamo le partenza per finire il 300 in zona fontanella, ma in realtà ci vado poi solo nelle pause lunghe tra serie.

34.0, 53.2, 1.12.0
33.4, 53.0, 1.12.2
33.0, 53.1, 1.14.4

I recuperi alla fine sono di 60, 90 (per via dei 100m da fare a piedi) e 5' tra una serie e l'altra.
Ultima serie corsa sulle ginocchia ma senza perder troppo, questo mi piace.

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2 Avete commentato:

Blogger Hal78 ha scritto...

Oh, santo cielo, Malkmus. Chissa che fine ha fatto quel ragazzone. quanto gli ho voluto bene.
Sulle ginocchia ma chiusi bene. non me ne intendo, ma su distanze come 1000 e 1500 dovresti essere sui tuoi tempi migliori. O sbaglio?

1:01 AM  
Blogger nicolap ha scritto...

Malkmus è passato da Milano 2 mesi fa e sono stao indeciso fino all'ultimo se farci un salto ma poi ha prevalso la paura della delusione, anche perché le ultime cose viste su youtube erano modeste (anche se pure da solista ha fatto gran belle cose, la stoffa c'è).

9:56 AM  

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