21km - la distanza

venerdì 16 marzo 2012 - ore 4:11 PM

Manca solo il lungo

Allora 10x300 partendo smorti ma venendo fuori alla distanza (buon segno).
57.5, 56.7, 56.5, 56.0, 54.7, 55.8, 55.8, 55.7, 55.0, 54.2
Recuperi di 100 camminati in 90, il solito; media 55.8.
Corsie esterne e arrivi quasi sempre appaiati, tranne qualche volta avanti io, che comunque sulla chiusura ho un altro passo.

Nel mentre buco le due foto dell'anno:
1. I Guardiani sul trattore di Pozzetto, in 4, di cui uno al volante e 3 mollemente appoggiati qual ganassa, sul pratino dell'Arena.
2. Una coppia di cornacchie che metodicamente strappa le fascette di plastica che chiudono le transenne parcheggiate riducendole in filati morbidi, mostrandole fieramente dal becco, volando infine via per arricchire il nido sugli alberi del Parco.

Ora tocca, dopo 4', a sto famoso 2000 che ancora nessuno mi ha spiegato perché. Non ne muoio di voglia. Domenico parte e lo seguo mollemente. Passaggio ai 400 che credo inguardabile e invece è 1.26, sarà che le gambe sono ancora abituate al ritmo di prima. Allora si può proseguire. Al 1000 sono ancora dietro di poco, una decina di metri, passando in 3.43, poi svacco un po' oppure lui allunga, non so, ma lo lascio andare. Parte l'ultimo giro che son staccato di oltre 30m; ai 300 mi rimetto a correre e nel rettilineo finale gli mangio un paio di secondi buoni, chiudendo in 7.24. Il tempo va benissimo, le sensazioni da finisseur sono molto buone.
Mi sa che siamo pronti.  Per un 10k...

foto di ressaure da flickr.com

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3 Avete commentato:

Anonymous Anonimo ha scritto...

tu in chiusura hai un altro passo???
LUCKY c'ha UN ALTRO PASSO nel finale, non tu...
tzè tzè

panda

4:26 PM  
Blogger Hal78 ha scritto...

Si, ma devi far la Stramilano, mica deve scattar sul Poggio oggi pomeriggio.
Nonostante le perplessità che manifesti da un po' di post sulla mancanza di basi scientifiche dell'allenamento 300 + 2000, direi che è uscito bene.

9:36 AM  
Blogger Lucky73 ha scritto...

sarà un'impressione, ma è da un po' che sembra tu non ti stia divertendo... , vabbè dai corri sta strimilano e poi torna dai 3000 in giù, vah :)

8:50 PM  

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