21km - la distanza

mercoledì 14 marzo 2012 - ore 6:49 PM

Le busco o forse no

Stanchi entrambi, io e Domenico. Partiamo per 4 giri da 2k del Sempione (per me son 3k, minimo, s'inventa il ragazzo). Vuole che guidi io ma non son troppo portato oggi; si risponde da solo partendo forte e staccandomi subito di qualche metro; ricucio a metà giro e passiamo in 7.51, con passo pesante. Sarà dura, anche perché l'idea è di chiudere entrando in pista dalla discesa olimpionica, raggiungere l'arrivo, circa 200m, e chiudere con 2 giri un ultimo 1000, arrivando a 9k totali. Secondo giro, passo in testa io e segnamo 7.58. Al terzo Domenico molla qualche metro, riattaccandosi nel finale; passiamo in 7.56. Domenico allunga e dichiara di voler chiudere a 8. Mi prende qualche metro, ragiono che dannarmi per stargli dietro non ha molto senso, meglio farli tutti, sti 9k, magari un filo più lenti. Ma chiuderli. Al 7° km perdo circa 5", ma è lui che spinge. Mi viene il dubbio che Domenico voglia entrare in pista con me am invece allunga ancora e chiude il suo allenamento di oggi.; io passo una decina di secondi dietro, in 7.52, imbocco la discesa ed entro nel tunnel, cautamente, nel caso sia in corso una delle Grandi Manovre dei Guardiani. Arrivo alla tacca dei 100 in 29, segno che il primo 100 calcolato a occhi è decisamente più lungo. Arrivo al via in altri 23", poi allungo un po' la falcata e nel caldo assurdo inanello in 1.32 e 1.26.
Totale 35.31.
Venerdì 10x300, +2000? Domenica 14k come la va, settimana prossima una rifinitura e poco più.

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12 Avete commentato:

Blogger Lucky73 ha scritto...

e finalmente darai un senso al titolo del tuo blog :)

7:50 PM  
Blogger Hal78 ha scritto...

Quanto tempo è passato dall'ultima volta che hai fatto più di venti Km? Di corsa, intendo.
Io ad un 85' ci credo. Di meno non molto, ma fin ad 85 ti do buone possibilità.

8:34 PM  
Blogger nicolap ha scritto...

Mica serve farne 20 per farne 21 eh.
Ogni anno ne faccio 15 in pista in un ora con alle spalle massimo 8-9.
E' tutto nella testa e nella giornata e nell'ascoltare il ritmo giusto.

11:22 AM  
Blogger Hal78 ha scritto...

Bravo te. Te che sai correre e ti vien naturale. Non credo per tutti sia così.

3:47 PM  
Blogger nicolap ha scritto...

Non dico al massimo. Intendo dire che quando ho corso la mia prima mezza (1.34) non avevo mai corso più di un'ora consecutiva. Non siamo degli orsetti duracell con la batteria.

3:58 PM  
Blogger GIAN CARLO ha scritto...

Per me per farne 21 serve farne almeno 28.
Comunque 85 lo porti a casa.

7:36 AM  
Anonymous Anonimo ha scritto...

digli della tua colazione formidabile, nic. Per me fu illuminante, geniale.

panda

11:04 AM  
Blogger nicolap ha scritto...

Ma parli dello stomaco vuoto...?
Temo di deluderti che stavolta qualcosa mangerò, visto che si parte alle 10.45 e che forse non ho più l'età per digiuni forzati, oltre ai 10k.

11:12 AM  
Blogger Daniele ha scritto...

Non fare l'eroe: mangia che l'e' lunga. E fai quello che noi fissati si legge nelle riviste: bevi e, se la tua religione lo consente, sparati un integratore prima del ristoro dei 10. Oppure no, e allora salutami la signora in azzurro che ti apparirá al 17.mo ("saluti dal tipo di piacenza", penso che capisca ;)

Ció detto, siamo tutti con te, che forse vorresti essere altrove ...
(commovente, no?)

3:47 PM  
Anonymous Anonimo ha scritto...

Sì, lo stomaco vuoto dopo una buona cena la sera prima. c'ho fatto gli ultimi due PB sulla mezza così, e sensazioni eccellenti.

Panda

3:51 PM  
Blogger nicolap ha scritto...

Bere sempre.
Tanto.
La sera prima. Il giorno prima.
Ma no cos'avete capito.

3:52 PM  
Anonymous Anonimo ha scritto...

tanto eh, non troppo, che esiste pure questa cosa poco nota ai più, ma esiste


http://www.benessereblog.it/post/5070/iponatremia-intossicazione-da-acqua-se-si-beve-troppo

panda

4:30 PM  

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