21km - la distanza

martedì 3 gennaio 2012 - ore 3:33 PM

Buona la prima


 I millini con Domenico il giorno dopo la pioggia, con pista umida e aria finalmente buona.
Ne facciamo 6 con recupero di 500m correndo facile. Il compito sarebbe di stare sui 3.40 recuperando in 2.10, che mi sembra ostico; Domenico propone un 3.50 ma mi sembrano 2 andature troppo vicine per non farlo diventare un medio, così preferisco tirare qualcosa i 1000 e lasciare che il recupero svacchi un poco.
Il primo è troppo forte per Domenico, che poi gradatamente si stacca e di questo gli chiedo scusa: non è così che ci si allena in due. Fatica media comunque, per dare un valore di scala.

3.38 recupero 2.16
3.40 recupero 2.15
3.42 recupero 2.17
3.41 recupero 2.16
3.44 recupero 2.21
3.39
Totale 33.36

Ieri, in occasione della nascita del primo figlio del 26enne Meucci, mi son visto qualche filmato di archivio, con queste braccia che remano come se fosse l'ultimo dei fratelli Abbagnale e una corsa che sembra ferma, rispetto a molti africani in gara, ma a occhio piuttosto redditizia, con busto e testa che si muovono pochissimo.

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9 Avete commentato:

Blogger Giuseppe ha scritto...

Approvo la scelta del recupero ad un ritmo tranquillo. In caso diverso diventerebbe un lavoro di rifinitura pre gara.
Daniele Meucci, ottimo.
Speriamo che rimanga ancora in attività per parecchio tempo.

4:06 PM  
Blogger nicolap ha scritto...

Beh non era una rifinitura ma la gara Venerdì c'è, comunque, il glorioso Campaccio.

11:09 PM  
Blogger Giuseppe ha scritto...

Se la gara è venerdì, ancora meglio non aver caricato troppo.
Buon divertimento.

11:55 PM  
Blogger federico vecchiarelli ha scritto...

gran tempi Nicola. in bocca al lupo per il Campaccio. magari quando sarò podisticamente maturo...

9:56 AM  
Blogger nicolap ha scritto...

Guarda c'è posto per tutti ed è dalle grandi corse che viene la voglia di mettercela tutta. Altrimenti non si è pronti mai.
Domenica se vuoi andiamo a correrci un'oretta insieme a 5/km. Sono senza famiglia e senza impegni.

10:03 PM  
Blogger Daniele ha scritto...

Nicolino ha forse trovato un allenatore? :P
(Giuseppe, tiragli il collo!)

7:31 AM  
Blogger nicolap ha scritto...

mmmmmh
più che altro ho trovato un compagno d'allenamenti

10:33 AM  
Blogger federico vecchiarelli ha scritto...

Nicola volentierissimo, anche se sarò ridicolo in confronto a te... per me è una fanstastica occasione di confronto!!! Parco Lambro alle 9? o se/quando/dove vuoi tu naturalmente

11:16 PM  
Blogger nicolap ha scritto...

tredueotto 8776635
nel caso
oddio possiamo fare in tarda mattinata con il freddo che fa?

se abiti a Città Studi come mi sembra vediamoci in Piazza Bottini all'ingresso della Stazione alle 11, cosa te ne pare? Se non possibile vada per le 9, sempre lì.

4:55 PM  

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