21km - la distanza

martedì 8 novembre 2011 - ore 3:24 PM

Gli scrosci continuano a risparmiarci

Riempio il calorifero centenario dell'ufficio, dotato di piedini e incluso armadietto scaldavivande, del mio basmati con lenticchie e carote; avrà un'oretta abbondante per intiepidirlo, fino al mio rientro.
Fuori la pioggia rimane una minaccia, ma niente più.
Ambrosioni via Domenico oggi propone, di antipasto alle lenticchie, il seguente menu (senza prezzi):
1200
recupero 2'
10x300
recupero camminando i 100m
Eccolo con i prezzi:
1200 in 4.07 (conduce Domenico)
recupero 2'
10x300 (ognuno nella sua corsia)
56.1, 55.9, 57.1, 55.6, 55.7, 55.8, 55.9, 55.4, 55.2, 53.8
recupero 95 camminando i 100m
battiti 1' dopo l'ultima 120.
Corsa abbastanza facile, nonostante in partenza non avessi grandi sensazioni.
Anche lo scaldavivande fa alla grande il suo antico mestiere, alla faccia del microonde.

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2 Avete commentato:

Anonymous Anonimo ha scritto...

i 10x300 li averi fatti volentieri

panda

4:30 PM  
Blogger Daniele ha scritto...

Lo scroscio non mi risparmió, nel giorno dei paralleli (stavolta in buona fede). 2x1000, 4x300, 2x1000.

Domenica da alpino.

5:18 PM  

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