21km - la distanza

martedì 19 aprile 2011 - ore 4:43 PM

Passi di prova

Ultima uscita prima del 1000 di Giovedì, in pandacompagnia.
Discutiamo durante il riscaldamento su cosa sarebbe meglio io corra; di mio vorrei solo provare un po' i ritmi e far lavorare le gambe senza caricare troppo, anche perché Giovedì non è che sia la gara dell'anno.
Alla fine corriamo (io con mezza bottiglia di Gewürztraminer in corpo da ieri sera), felicemente in controllo:

300 in 58.0
recupero 1.30
300 in 54.5
recupero 1.30
300 in 55.4
recupero 4
200 in 33.3

Panda says comunque troppo, troppo sotto.
Quell'ultimo 200 vorrei farlo Giovedì, che avrò comunque un bel riferimento in Paolo, qualche metrata avanti (sotto ai 20m dovrei andare anch'io under 3).


NOTIZIE DA GOTHAM CITY

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8 Avete commentato:

Blogger Paolo "Cavallo Pazzo" ha scritto...

Dai che giovedì ci divertiamo! ;)

8:04 PM  
Blogger Lucky73 ha scritto...

lo danno in diretta il 1.000? Ottima rifinitura i TRE minuti TREmano

8:39 PM  
Anonymous Anonimo ha scritto...

nic mandami sms appena finisci. Vai col Pronostico del totomille. Primo Corrado in 2'49", 2ndo posto levriero in 2'58".

9:10 PM  
Blogger Hal78 ha scritto...

Quanto hai di PB sul Km?
Comunque bella la vita dei mezzofondisti: corsetta, 4 scatti, vino, donne, successo, belli, eleganti, testa alta..

10:42 PM  
Blogger nicolap ha scritto...

Hal hai scoperto la verità sull'atletica, dopo la verità sul tennis dei Virginiana Miller.
Ho 3.05 ma fatto partendo con le gambe dure per un 5000 della sera prima.
E Paolo dove lo metti, panda?
Dipenderà dai partenti e dalla bagarre.
Più siamo su quei tempi meglio è.

10:02 AM  
Anonymous Anonimo ha scritto...

Paolo non lo conosco, vabbè, dai, da quel che mi dici ve la giocate sul finale
Buon divertimento a entrambi
:-)

panda

12:22 PM  
Blogger Hal78 ha scritto...

Urca, limar 5" non è cosa così semplice.
Ah, prima nell'elenco ho scordato la perfetta abbronzatura. Vi vedo, ad oziare sulle gradinate commentando la falcata di questo e di quell'altro. Bella vita, non c'è che dire, bella vita.

10:30 PM  
Blogger nicolap ha scritto...

sui gradoni dell'Arena stazionano anche le belle restauratrici, se è per questo.

9:37 AM  

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