13 Dicembre
Seguitando la condizione, non spaventa l'8x(500+500), corsi a 3.45 e 4.15.
Li facciamo in pista e Domenico stavolta tiene botta, staccandosi di pochi secondi solo nella seconda parte di allenamento, seppur con la forza di riguadagnare qualcosa durante i recuperi.
Prime prove con troppa poca differenza tra i due ritmi, poi tempi sull'1.52, recupero 2.07; ultimo 500 in 1.42, in progressione, ma tutto molto facile.
Li facciamo in pista e Domenico stavolta tiene botta, staccandosi di pochi secondi solo nella seconda parte di allenamento, seppur con la forza di riguadagnare qualcosa durante i recuperi.
Prime prove con troppa poca differenza tra i due ritmi, poi tempi sull'1.52, recupero 2.07; ultimo 500 in 1.42, in progressione, ma tutto molto facile.
7 Avete commentato:
ma, di corsa o in bici?
va di moda il 500 in questo periodo. sarà merito di marchionne
panda
Ottimo.
E' un bellissimo allenamento, un po' tosto ma si riesce a forzare senza troppa fatica. Anche a me piace formulare questo genere di ripetuta.
perfetto per i cross, te lo dice uno che ha deciso di saltarli tutti, quest'inverno!
ma forse ti faccio una visita a sorpresa ;)
grazie Giuseppe,
ho visto il tuo blog con quei bei percorsi nel verde; ho amici a Nuoro e so quanto possa essere appagante perdersi per quelle strade.
Praticamente prova a ritmo gara 10.000 e recupero... a ritmo maratona. A ritmo maratona? WOW, che ritmo maratona!
a 50 anni forse ;-)
Posta un commento
<< Homepage