21km - la distanza

martedì 13 dicembre 2011 - ore 3:32 PM

13 Dicembre

Seguitando la condizione, non spaventa l'8x(500+500), corsi a 3.45 e 4.15.
Li facciamo in pista e Domenico stavolta tiene botta, staccandosi di pochi secondi solo nella seconda parte di allenamento, seppur con la forza di riguadagnare qualcosa durante i recuperi.
Prime prove con troppa poca differenza tra i due ritmi, poi tempi sull'1.52, recupero 2.07; ultimo 500 in 1.42, in progressione, ma tutto molto facile.

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7 Avete commentato:

Blogger federico vecchiarelli ha scritto...

ma, di corsa o in bici?

5:07 PM  
Anonymous Anonimo ha scritto...

va di moda il 500 in questo periodo. sarà merito di marchionne


panda

5:13 PM  
Blogger Giuseppe ha scritto...

Ottimo.
E' un bellissimo allenamento, un po' tosto ma si riesce a forzare senza troppa fatica. Anche a me piace formulare questo genere di ripetuta.

8:13 PM  
Blogger Daniele ha scritto...

perfetto per i cross, te lo dice uno che ha deciso di saltarli tutti, quest'inverno!
ma forse ti faccio una visita a sorpresa ;)

9:08 AM  
Blogger nicolap ha scritto...

grazie Giuseppe,
ho visto il tuo blog con quei bei percorsi nel verde; ho amici a Nuoro e so quanto possa essere appagante perdersi per quelle strade.

2:57 PM  
Blogger TurcoCheCorre ha scritto...

Praticamente prova a ritmo gara 10.000 e recupero... a ritmo maratona. A ritmo maratona? WOW, che ritmo maratona!

5:04 PM  
Blogger nicolap ha scritto...

a 50 anni forse ;-)

5:27 PM  

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