Uno per uno

L'idea è di correre intorno ai 3.50/km per provare ad alzare l'asticella per i cross e per un possibile 10k del 2019. Sono ancora lontano, buttar giù 10" al km non è cosa semplice, verso fine carriera, però vale la pena provarci, cominciando a farlo 400m alla volta ma senza fermarsi, recuperando svelto.
Alla fine il compito non è proibitivo, anche se dei 10 preventivati ne corro 8, principalmente per mancanza di tempo.
Escono 1.31 e 1.47 di media per (8x400+400), 26.27; da ripetere presto sui 10 tiri, che dovrebbe fare 33.00 puliti.