21km - la distanza

giovedì 1 febbraio 2018 - ore 11:45 PM

21 secondi

E' il tempo dell'anima, quello che oggi ricomincio a masticare, al 100m.
Dopo 22' di riscaldamento parto per qualche 400.
Al terzo son già su tempi oggi inaspettati.
Per gli ultimi tre si aggancia il solito Alessandro, poco abituato ad allenamenti del genere ma in verità molto a suo agio, tanto che a 50m dalla linea mi passa sempre e finiamo insieme.
1.23.0, 1.22.7, 1.20.6, 1.21.9, 1.20.2, 1.20.7, 1.20.4, 1.18.6 recupero 1.30 da fermo.
Dopo 6' di corsetta provo un paio di sprint da 30m con Massimo e Federica, la quale sta per partire con alcuni 600, lei che è velocista. Mi chiede supporto e perché no, almeno uno glielo tiro, garantendole minimo 300m davanti.
Dovremmo stare sui 2.10 ma passo un po' veloce, lei è già staccata; ai 200, quando ormai è chiaro non possa rientrare, allungo e chiudo in 2.04.9.

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Blogger Il Panda ha scritto...

Qui potevo farti compagnia credo

5:44 PM  

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