21km - la distanza

giovedì 16 novembre 2017 - ore 10:19 PM

Pregara

Il più è fatto, manca un'unica uscita; c'è il 3000 del Corrigiuriati e a questo punto non mi serve a nulla, se corso forte.
Decido di andare a referto come passaggio per una distanza di prova del passo Verona, tra 4.15 e 4.20.
Dopo una decina di minuti di riscaldamento, si parte.
Chiuderei la gara in 12.55, grazie a un terzo km un po' accellerato per finire sotto a 13; continuo tranquillo, ma neppure poi tanto, visto che le Supernova non son proprio fatte per rilanciare in pista, con il primo freddo che fatica a far sciogliere le gambe.
Comunque sia gli ultimi km vanno più lisci, accompagnato a tratti dal Vignaiuolo (vincitore di tappa in 10.00) e gli ultimi 200m, aggiunti per chiudere il giro, corsi a 48" (sempra una sciocchezza), lasciano la certezza che cambiar passo è lì dietro l'angolo.
Partirò quindi per stare a cavallo dei 90 minuti.

4.21, 4.21, 4.12, 4.21, 4.22, 4.17, 4.15, 4.14, 48

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