Recuperato

Entro in pista che ancora il cielo mostra cose e pure belle. La cotta di domenica è sostanzialmente recuperata, dopo 48 ore. Primi 5 minuti per riaccendermi e poi giro 63' cercando il famoso passo facile, che sullo sterrato si traduce in passaggi di circa 5.36 al doppio giro e 4.30 al km negli ultimi 20 minuti spesi in pista (3000 finale in 13.08).
Mi fermo che sarei andato avanti ancora tranquillamente, il fiato è assolutamente facile.
Continua quindi la ricerca del passo con il quale affrontare Milano: queste ore corse facili potrebbero anche essere il mio fondo lento, stando calmi, facciamo 4.40. Ora serve sperimentarlo almeno sulle 2 ore, un Gorgonzola andata e ritorno, su.
Ai piedi le Supernova, alle quali comincio ad abituarmi, nonostante abbiano nullo sostegno plantare interno e il mio anomalo piede destro, un po' meno arcuato, tenda leggermente a pronare.