Dai precetti del califfo

Raffreddore, vie respiratorie non troppo aperte. Mettere le mani avanti.
Nonostante questo va benino, almeno come gambe.
Siamo come domenica io, Tommy e Maurizio; per onorare l'autore ci facciamo dei 400 recupero lento come da tabella 10k in 40. Sarebbero da chiudere in 1.30 con recupero in 60 e tutto sommato ci stiamo, anche se, correndo spesso in seconda corsia, la parte lenta è un po' più lunga ed escono dei 62-63. Ultimo 400 in 1.27 con Maurizio che da qualche giro ne ha di più e Tommy un po' in affanno.
Di mio corsa rotonda, un po' di calo negli ultimi e sensazione di star spingendo, anche se il passo di 3.45/km dovrei arrivare a sentirlo naturale, per fare un passo avanti verso un 10k dignitoso.
Alla fine sono 6km abbondanti in 25.12.
Oggi gambe tranquille, pesantine il giusto.