21km - la distanza

giovedì 30 ottobre 2014 - ore 11:18 PM

Seratina

Ecco quello che si può quasi definire un allenamento, peraltro con i tempi precisi quanto desiderato.
Sera fredda, Arena affollata ma nell'ora in cui i regazzini smontano quasi tutti (e nessuno supera i 500m alla volta).
4.00, 4.01, 3.59, 3.59, 4.02, 3.58
recuperi di un giro tra 2.08 e 2.11
In totale fa 37.05, gambe per nulla appesantite ma probabilmente su passo poco più veloce si sarebbero indurite, per ora si cerca leggerezza.

Penso che se aggiungo un settimo mille e un 200 per sciogliere le gambe alla fine vengon fuori 10k, Si potrebbe cominciare da under 43' per poi vedere.
E il fil di ferro è scomparso, all'uscita.

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5 Avete commentato:

Blogger olipucci1@gmailcom ha scritto...

sei facilmente sotto i 43 secondo me, bel allenamento!

11:38 AM  
Blogger Il Panda ha scritto...

mi hai fatto venire la voglia di provare un 10k

8:53 PM  
Anonymous Anonimo ha scritto...

panda lascia stare 10k
già sui 300 facevi fatica a starci dietro
DOMENICO

5:52 PM  
Anonymous Anonimo ha scritto...

Bel lavoro; con questi tempi a Zelo fai 40 sicuramente.
Spero di esserci e ci proviamo insieme.
Lorenzo

8:04 PM  
Blogger Il Panda ha scritto...

Ah ah ah
Domenico ma tu quando mai hai CORSO un 300?

2:10 PM  

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