21km - la distanza

venerdì 20 gennaio 2012 - ore 4:48 PM

20 Gennaio

In brevissimo e di sfroso:
  • 10' di riscaldamento su prato contromano.
  • 16' di giochino sprint lato lungo recupero lato corto, 1.20 a giro circa, di cui 18 e qualche per i 95m di allungo; ne escono 24, fatti 2 calcoli.
In altre parole 24x95m in 18.3 recupero 40m di corsetta, in maniche corte, uscito un caldo quasi troppo.

Domenica si va a Treviglio a correre sulle stoppie di granturco, terreno infido ma sul quale spesso annullo gap.


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2 Avete commentato:

Blogger federico vecchiarelli ha scritto...

bello l'allenamento. quanti km domenica?

12:07 AM  
Blogger nicolap ha scritto...

soliti 6-7 dei cross lombardi

12:16 PM  

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