Finché fa caldo i custodi non escono
10' riscaldamento su prato
6 giri / corsa lenta / scalini
6 balzi a piedi pari /gradoni
3 giri / corsa lenta / scalini
6 giri di corsa / gradoni
6 giri / corsa lenta / scalini
6 balzi a piedi pari /gradoni
3 giri / corsa lenta / scalini
6 giri di corsa / gradoni
6 balzi a piedi pari /gradoni
3 giri / corsa lenta / scalini
6 giri di corsa / gradoni
6 giri / corsa lenta / scalini
6 balzi a piedi pari /gradoni
3 giri / corsa lenta / scalini
6 giri di corsa / gradoni
2 giri di pista lenti
2x100 16.5, 15.7, recupero 30"
stretching
9 Avete commentato:
senza maglietta?
chiaramente
a Milano all'una ci sono ancora 28°C
io faccio i giri lenti! ^^
Fa parte di una trilogia. 'Supernicola contro i custodi dell'Arena (e del Giuriati all'occorrenza)' come lancio. Per poi passare al più ambizioso 'Supernicola contro le autorità meneghine'. Per giungere infine all'apocalittico e definitivo : 'Supernicola contro la civiltà occidentale'.
Ah, immagino che gli ultimi due siano dei 100, non dei 50.
il duathlon corsa gradoni non hai rivali
forse solo i calciatori di zeman
panda
Hal sì erano 100m...grazie
Dimenticavi Supernicola in bc contro automobilisti milanesi e pedoni loro alleati (incredibile ma qua funziona così - i cattivi sono quelli in bc contromano a passo d'uomo)
c'è anche "ciclisti contro runner che si azzardano a passare sulla ciclabile alle 6 di mattina"
@hal78: perche' un Supernicola contro la giunta regionale lombarda ???
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