21km - la distanza

mercoledì 28 settembre 2011 - ore 5:04 PM

Finché fa caldo i custodi non escono

10' riscaldamento su prato
6 giri / corsa lenta / scalini
6 balzi a piedi pari /gradoni
3 giri / corsa lenta / scalini
6 giri di corsa / gradoni
6 giri / corsa lenta / scalini
6 balzi a piedi pari /gradoni
3 giri / corsa lenta / scalini
6 giri di corsa / gradoni
2 giri di pista lenti
2x100 16.5, 15.7, recupero 30"
stretching

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9 Avete commentato:

Blogger Pimpe ha scritto...

senza maglietta?

9:27 PM  
Blogger nicolap ha scritto...

chiaramente
a Milano all'una ci sono ancora 28°C

10:55 PM  
Blogger cooksappe ha scritto...

io faccio i giri lenti! ^^

6:57 AM  
Blogger Hal78 ha scritto...

Fa parte di una trilogia. 'Supernicola contro i custodi dell'Arena (e del Giuriati all'occorrenza)' come lancio. Per poi passare al più ambizioso 'Supernicola contro le autorità meneghine'. Per giungere infine all'apocalittico e definitivo : 'Supernicola contro la civiltà occidentale'.

8:46 AM  
Blogger Hal78 ha scritto...

Ah, immagino che gli ultimi due siano dei 100, non dei 50.

8:49 AM  
Anonymous Anonimo ha scritto...

il duathlon corsa gradoni non hai rivali
forse solo i calciatori di zeman

panda

10:36 AM  
Blogger nicolap ha scritto...

Hal sì erano 100m...grazie
Dimenticavi Supernicola in bc contro automobilisti milanesi e pedoni loro alleati (incredibile ma qua funziona così - i cattivi sono quelli in bc contromano a passo d'uomo)

10:47 AM  
Blogger federico vecchiarelli ha scritto...

c'è anche "ciclisti contro runner che si azzardano a passare sulla ciclabile alle 6 di mattina"

6:41 PM  
Blogger Pimpe ha scritto...

@hal78: perche' un Supernicola contro la giunta regionale lombarda ???

1:32 PM  

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