21km - la distanza

lunedì 18 aprile 2011 - ore 4:04 PM

Primo bagno

Mare calmo, la duna protegge dal vento.
Primo bagno dell'anno alla Torre del Sale.
Una ventina di bracciate a rana.
Dovrei tornare a casa di corsa poi, lungo una dritta strada di campagna di una quindicina di km, a mezzogiorno suonato. Fortunatamente Maria ha scordato la patente e devo guidare io; corsetta rimandata alla sera. Nel mezzo il vino forte del suocero e la cotoletta della suocera. Alle 7 di sera riparto da Rimigliano per risalire, mentre ancora si gioca sulla spiaggia ventosa. Il primo caffè del baracchino mi restituisce forse la pressione che mancava e parto finalmente in palla, tranquillo per i primi 20' ma poi, complice la discesa leggera che porta a Venturina comincio a prendere tempi da 3.40, senza faticare. Anche questa volta quindi la salita dietro al Calidario e la rimonta del Pattoni sono all'assalto, ma più come passo che come sforzo, che si mantiene piacelvolmente medio. Prendo 5.16 dall'imbocco del Pattoni allo scollinamento, come riferimento futuro. Arrivo a casa con i 200m finali di discesa, mollando tutto, dopo 43' circa.

Oggi 10' di riscaldamento, quindi stretching e ginnastica all'Arena.
E' partita la Boston Marathon.

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1 Avete commentato:

Anonymous Anonimo ha scritto...

domani 10x200 se ti va

panda

7:12 PM  

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