21km - la distanza

lunedì 31 maggio 2010 - ore 12:40 PM

Prove Cronometrate

L'ultima uscita prima di Paratico, l'ultima fatica di un fin de semana lunghissimo e senza tregua. E meno male che dopo mi aspetta la mia pizza. Con le melanzane.
Il proposito, tarda Domenica, è arrivare al Lambro e girare sul circuito da 1km della Montagna per 6 volte, a ritmo sui 4.30, tanto per usare ancora una volta quei muscoli sopiti che Mercoledì saranno chiamati a un lavoro inusuale. E' lo stesso allenamento dell'anno scorso (ecco a cosa serve il blog) appena prima del Gran Prix. Arrivo al Monte passando dalla zona di prato dove sogno sempre di disegnare un tracciato da cross, il secondo Lago Secco. Ho già 20' nelle gambe quando inizia il circuito; in salita cerco un ritmo medio, in discesa mollo un po' per non affaticare il ginocchio dx che è sempre un po' dolente, in piano cerco di calare un po' il passo, ma tutto questo fa 4.12. Un po' troppo veloce ma quello è. Provo a calare e segno 4.13... poi 4.12, 4.12, 4.10 e l'ultimo allungo gli ultimi 200 di leggera discesa per 4.04. Sono 6k in 25.03, chiamamolo medio. Ora di casa sono a 63'. Quest'anno la novità è che sopporto molto bene il caldo. A casa poi il ginocchio non era proprio a posto, ma stamattina va meglio. La sto sentendo, la fatica di questi 2 giorni, ma è solo un po' di indolenzimento. Allora oggi e domani riposo, solo una bella camminata a pranzo. Mercoledì mattina gara durissima e Giovedì sera 3000 all'Arena, dando quel che rimane.
Poi si va al mare.

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