21km - la distanza

martedì 1 dicembre 2009 - ore 10:47 AM

8 alle 8

Questa settimana sere libere per correre poche, e ieri non si poteva saltare. Tra una cosa e l'altra di casa mi metto in strada alle 8.15 del pm, con fuori il cielo che comincia ad aprirsi, niente più pioggia e i millibar che salgono velocemente, che queste cose le percepisco, per via del fatto che il corpo riprende vita, al passaggio bassa-alta pressione. E' l'ultima occasione per riprendere un po' di costanza. Riscaldamento di 18', in progressione, fino al Lambro; la pioggia ha lavato la merda di cane e almeno nascosto le scie chimiche dai marciapiedi. Si respira. Avvio il crono sull'otto, in giro c'è proprio nessuno e non fa nemmeno freddo. Non lo guardo più il crono. Voglio cercare un ritmo forte ma che possa tenere senza problemi, qualcosa che assomigli al passo per un 10k, che tra 10 giorni c'è il Giro della Cava a Zelo. Ne corro 6, di giri da un km; al 5° comincio a respirare un po' male, allora mi impegno a regolarizzare, al ritmo dei passi, e ritorno a pompare bene, senza affanno. Rientro a casa senza fermarmi, un totale di 60'. Ci sto prendendo gusto a non guardare i tempi, e così solo dopo doccia e cena vado a scoprire le carte. Più o meno quello che aspettavo: 23.31 per i 6km, 3.58, 3.57, 3.56, 3.55, 3.54, 3.49. Bene l'ultimo, proprio perché l'ho corso sciolto. Ora considerato che alla partenza non ero proprio una rosa, che il percorso è ondulato con curve secche, potrei considerare di valere un 3.50 per Zelo, ovvero un 38 basso. Inutile cercare scorciatoie, le gare del Monga dove posso dire la mia saranno quelle di Gennaio.

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7 Avete commentato:

Blogger Panda ha scritto...

Levriero, di razza pura!

3:21 PM  
Blogger GIAN CARLO ha scritto...

Se vali 38 basso allora sei al 70%

4:32 PM  
Blogger nicolap ha scritto...

boh
non lo so più a quanto sto
di sicuro basso, ma non so se 70-80 o cosa
dovrei fare 3 mesi allenandomi bene, prevedo in primavera, ma non sarà sui 10k, ma dal miglio ai 5000.

4:47 PM  
Blogger Panda ha scritto...

ullallà...SCOOP!
Bravo Nicola, le mezze lasciale per quando avrai dai 60 agli 80 anni

4:53 PM  
Blogger nicolap ha scritto...

ma se so' 2 anni che lo ripeto che voglio fare solo quelle dai

4:55 PM  
Blogger Furio ha scritto...

Ciao levriero, ti hanno tolto il guinzaglio :-)

9:44 AM  
Blogger nicolap ha scritto...

Allenamento di oggi: 2 girotondi con i bambini del nido.
Son contento Furio che l'hai presa bene; visti i parziali temevo malumori.

11:01 AM  

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