Lancette
Per far capire come sono messo con i tempi da oggi per la fuga al Campo Giuriati ho fatto partire il cronometro dal momento in cui ho lasciato l'ufficio, così da definire quanto mi ci vuole per le diverse fasi: 15' per arrivare in bc, 5' per cambiarmi, 10' di riscaldamento, 25' di ripetute, 10' di doccia e cambio, 5' di acquisto panino, 20' per tornare in ufficio mangiando il panino sui pedali.
Ho fatto 8x300, con recupero 90;
tempi: 57, 54, 54, 54, 55, 55, 55, 54
Poi 4' per rifiatare e un ultimo tirato in 52.
Ho fatto 8x300, con recupero 90;
tempi: 57, 54, 54, 54, 55, 55, 55, 54
Poi 4' per rifiatare e un ultimo tirato in 52.
10 Avete commentato:
Un conteggio degno del miglior Rag. Fantozzi alla sua prima esperienza in TV :-))
Ci sei giovedì ? Io sono un pò febbricitante, ma ci sarò!
Grande, anche io a tempi non son messo bene; diciamo che ho orari molto flessibili.
Quello che fai, penso che lo fai perché ti fa star bene; avere quella determinazione è una gran fortuna Nicola ;-)
sì Luciano, dovrei esserci se non piove e se non ci sono magagne dell'ultimo minuto, sempre in agguato.
Levrieraccio, una seduta analoga la faccio probabilmente domani se ti interessa. La variante che prevedo è 2x4x300, media ambita 54", recupero 2' tra le ripetute e 4' tra le due serie.
è roba da 400/800ista...non starai mica cambiando "sponda"???
...il decathlon dell'impiegato!
Che poi mi sa che anche i "trasferimenti" hanno effetto allenante!
Ciao!
Lo Zio
Ma panda, questo allenamento che ho fatto è un classico per le gare corte su strada, 7-10k; è per un 400ista che mi sembra strano...
Tu di solito fai prove più tirate, con recuperi lunghi, o sbaglio?
Cosa ti serve correre dei 300 a 54, che sarebbe il tuo tempo sui 400...?
L'Orlanda ti sta dando alla testa.
non credevo, immaginavo fosse logico concentrarsi su ripetute dai 500 fino aii 2000. credevo le facessi più corte solo per tuo gusto.
cmq 400/800 hanno dentro anche una parte aerobica, che va allenata, meno della di altre componenti, ma ce vò. non posso mica fare sempre e solo sedute a palla!
;-)
E' il recupero, il recupero, va visto il recupero.
A me, ad esempio, ormai non mi recuperano più.
Che mal de gambe bagai!
L'orlanda allo zio:
ti straccio sei mio!
Gambe di panda
massacra l'orlanda
Va piano mirkuzzo
con passo di struzzo
L'orlanda vi guarda
sorride beffarda
bellissima
ti candido al Nobel per la letteratura
Posta un commento
<< Homepage