21km - la distanza

venerdì 18 marzo 2016 - ore 1:05 AM

Quasi primavera

Buoni 20' di riscaldamento con Neutrino e Alecastelli, che poi rifinisce per una Stramilano che immagino da 1.22.
Lo lascio per 3000 in 12.38, molto meglio di settimana scorsa.
Quindi 8' corsetta.
2x400 recupero 1.30: 1.22, 1.20.
Poi 5' fermo.
300 in 57 a tirare il 52 di Federica da Girgenti, che parte qualche secondo dopo e dopo 100m mi ha già preso, rientro di brutto sul rettilineo finale.
Recupero 1.30.
2x200 recupero 1.30: 36.0, 36.8.

Stanchino, ultimi 80m in acido. Ma corro, schiavo dei ritmi.

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Blogger Lucky73 ha scritto...

roba buona ...

7:59 PM  

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