21km - la distanza

venerdì 11 marzo 2011 - ore 5:18 PM

Venerdì 11 Marzo

Una mezz'oretta tra prato lento, stretching e 2 400 a 5' uno dall'altro solo per far compagnia a Domenico impegnato in un duro 5x(400+1000). Il primo a 1.15, il secondo divertente e giocondo perché ai 100 mi metto davanti io per parargli il vento e ai 150 Domenico azzarda ai 250 parto. Allora semplicemente non lo faccio passare e tiriamo fino alla fine, in 1.14.
Domenica Ciovasso.
Obiettivo minimo correrlo sotto ai 40' che sembra incredibile ma non l'ho mai fatto; in realtà voglio correrlo sciolto senza grossi crucci, che spero voglia dire intorno ai 38, secondo più secondo meno. Poi se capita che trovo l'avversario facile che scatti qualcosa (soprattutto sotto la pioggia).

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