21km - la distanza

venerdì 4 febbraio 2011 - ore 5:06 PM

Volevo i gradoni

[17.09.37] nicolap scrive: comunque zero gradoni
[17.09.49] panda scrive: pista?
[17.09.53] nicolap scrive: no parco
[17.09.57] panda scrive: dove?
[17.09.58] nicolap scrive: ho fatto un pezzo del ciovasso
[17.10.04] panda scrive: non so dov'è
[17.10.07] nicolap scrive: e il sopralluogo per le salite del piedipiatti
[17.10.12] panda scrive: ah, ecco
[17.10.16] panda scrive: ma son lontane dalla pista
[17.10.17] nicolap scrive: insomma un giro dentro parco e castello
[17.10.23] nicolap scrive: a 3.45 (wasntme)
[17.10.36] panda scrive: quanto sulle gambe?
[17.10.37] nicolap scrive: infatti ero stanchino alla fine
[17.10.41] nicolap scrive: poco
[17.10.41] panda scrive: mezzora?
[17.11.02] nicolap scrive: 29' di cui 23' sui 4 e un po' meno
[17.11.07] nicolap scrive: ma va bene
[17.11.08] panda scrive: cazzarola
[17.11.11] nicolap scrive: li sento nelle gambe
[17.11.14] panda scrive: sei bello in forma eh
[17.11.24] panda scrive: altro che le madonne in curva
[17.11.26] nicolap scrive: vedo a scrivere il giornale
[17.11.32] nicolap scrive: comunque non sono in forma
[17.11.39] nicolap scrive: sto COSTRUENDO
[17.11.39] panda scrive: se
[17.11.42] panda scrive: sta minkia
[17.11.52] nicolap scrive: la forma ci vuole tempo
[17.12.03] panda scrive: a maggio spacchiamo il mondo

In pratica vorrei fare GRADONI ma tutti mi confermano che i lavoratori non lo consentono; Domenico mi aveva invitato per un medio di 6k ma una volta arrivato lui è già a metà e poi 15 giri di pista non sono nelle mie corde.
Dopo qualche minuto sul prato, visto il sole e il divieto mi addentro nel Parco per fare una girata, partendo già piuttosto allegro e arrivando presto per il sopralluogo di corsa delle salite per Lucky, che a me sembrano una cinquantina di metri ma dice che son di più. Un po' di su e giù per quella gimkana e poi rientro al Sempione per farmi a caso i 2k finali del Ciovasso, abbastanza in spinta; entrata da Maratona nell'Arena, che il cancello oggi è spalancato, per fare gli ultimi 900m in pista e misurare un po' sta andatura. Guardo il crono dei 2 giri finali e mi stupisco nel leggere 1.31 e 1.30, pulsazioni sui 170 comunque, stanco il giusto. Credevo di andare molto più lento; buon segno.
Domani riposo (dalla corsa).

Etichette:

3 Avete commentato:

Blogger GIAN CARLO ha scritto...

Per 2 anni i gradoni li hanno bloccati anche agli insegnanti.

5:51 PM  
Anonymous Lucky ha scritto...

un mese fa ho fatto una litigata tremenda per i gradoni schiumando rabbia ...

non dico più nulla ...e mer giravano sulla 1° corsia con le scarpe antinfortunistica ...

Bene mer prox le collauderemo subito! Dovrai prestarmi la bici per andarci però :-))

9:07 PM  
Blogger nicolap ha scritto...

ma no, son 3-4 di corsa fino a lì dall'Arena, piuttosto la pendenza è abbastanza modesta, sul 4%

10:13 PM  

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