21km - la distanza

mercoledì 8 luglio 2009 - ore 10:33 PM

Latt-accidd

Stasera pizza con una mozzarella in scadenza, a rischio acidità, dopo una seduta ad alto rischio lattacido. Il preambolo ieri, con una mezz'oretta di riscaldamento per sciogliere i dolenti tibiali anteriori, altri 15' di paziente stretching, nella zona del salto in alto, sul cui materasso giocano a carte 2 ragazzi e un allenatore, presidio slowfood del Giuriati; infine 6-7 allunghi di 100m, sui 17.
Insomma stasera si bissava, cercando un po' più di qualità; mi ero messo in testa di provare 3 serie 4-3-200 forti, con intervalli tra serie di qualche minuto. C'è un ragazzo che si fa dei 400 a 1.05, in serie; io ne faccio uno se va bene a quel passo gli faccio, poi però appena comincio l'orgoglio mica si tira da parte, e inizio brillante con 1.07.85, senza ammazzarmi, ma visto che di base ero già legnoso, pagherò. Cammino 2' e riparto per il 300, 51.18; cammino altri 2' e poi il 200 va via in 32.32. Adesso c'è da aspettare, buoni 8', mentre la chiusura delle 20 si avvicina veloce: ci saranno tempo ma soprattutto forze per una sola seconda serie. Sono ancora in acido quando parto, e ai 250 mollo, con un passaggio ai 200 di circa 33; che palle, ma per fortuna giro la frittata e decido che la seconda serie avrà ordine inverso rispetto alla prima, facendo seguire un 300 e poi il 400 finale. Il 300 viene bene, in 50.85, ma per il 400 non ne ho più; sul rettilineo finale si presenta la bestia, ma l'1.11.36 per me è già averla domata. Sono le 20 si chiude il Campo e rientro a casa, con i polmoni che reclamano ossigeno. Questa piramide vedrò di aggiustarla e riprovarla in seguito, cercando almeno 3 serie; sono io la mia cavia, il guinea pig.

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6 Avete commentato:

Blogger Panda ha scritto...

vedo che continui a prendere i centesimi...ahi ahi ahi...

9:09 AM  
Blogger nicolap ha scritto...

Vorrei un commento più tecnico sul senso di questa seduta.
La pizza veniva meglio nel forno a gas, comunque; la fiammella è un surrogato della legna, l'elettrico non è niente.

9:28 AM  
Blogger Panda ha scritto...

è una piramide rovesciata (...non quella di Carlzon :-) )
ma, non saprei dirti...
conoscevo solo quella dritta, che prima incrementa e poi scende (tipico lavoro degli 800isti)
ma certamente a qualcosa servirà anche quella tua, che a me sembra più semplice mentalmente ma un po' più tosta nei fatti (gambe)

10:29 AM  
Blogger Lucky73 ha scritto...

Commento tecnico ...eccolo ....

a pacconari !!! :-))))

Io e il mitico Valter abbiamo fatto faville a Rovellasca!!!

caz era il tuo 1.500 .....leggi il mio post ....era il tuo 1.500....

12:39 PM  
Blogger Lucky73 ha scritto...

Ma quindi niente 1.500 ? Nemmeno a Cernusco?

4:21 PM  
Blogger nicolap ha scritto...

non lo so
vedo come va settimana prossima

sono un po' incasinato

4:23 PM  

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